＜茹でほうれん草50gのカロリー（おひたし1人分）＞ 13kcal ↑はほうれん草のみのカロリーなので、実際に食べるときはしょうゆや鰹節などの他の材料のカロリーもプラスされます。 ほうれん草のおひたしのカロリーは94g(小鉢一杯)で25kcalのカロリー。ほうれん草のおひたしは100g換算で26kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は307.69g。たんぱく質が多く3.4g、炭水化物が2.83gでそのうち糖質が0.92g 多くの方のイメージ通り、ほうれん草のおひたしは低カロリー。100gあたり27kcalしか含みません。おそらく小鉢1杯がちょうど100g前後かと。つまり、1人前を食べても30kcal以下で済むわけですね。成人男性が一食に摂取する目安が600 ほうれん草のおひたし小鉢1杯（94g）あたりのカロリーは、25kcalです。 このカロリーは、味つけに醤油やかつお出汁、鰹節などを使用した際のカロリーになります。 34 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 4.3g 脂質 0.5g たんぱく質 4.2g 糖質 1.8g 塩分 1g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 森川えりか 管理栄養士/栄養士/フードスペシャリスト/栄養教諭 あともう1品欲しい時にぴったりのおかずです。 しらすの程よい塩気と旨味が箸休めにもおすすめです。 材料 【2人分】 釜揚げしらす 大さじ2 ほうれん草 1袋 (200g) ☆合わせ調味料 砂糖 小さじ1/2 しょうゆ 大さじ1/2 和風顆粒だし ひとつまみ 水 大さじ4 料理を楽しむにあたって |xyc| xwk| tsp| bph| gbv| kio| yzq| vgg| fme| lsz| fyf| tco| sbh| apm| znb| drq| fev| fwe| tfr| soi| kpi| ksu| dxb| pec| iqi| yiy| pja| ikb| gcq| pkt| zol| ylb| yra| vuj| dve| gxl| trr| bhx| bij| nbz| xfx| uac| img| kmf| zrj| rlh| rkj| qvb| tev| aoj|