こんちゃっす、ロカです。 離脱症状がだいぶ楽になった。魔の3日目だから気を張ってたけど、どうやらピークは過ぎたみたい。 なんだか昨日の夜が一番しんどかったというか、ヘンな感じだったなぁ。夕飯食べたのにお腹が空いてて、なーんか落ち着かなくてサラダ食べて寝たんだけど。この時間に 適切な間食をとることで、食欲が落ち着き、夕食の食べ過ぎを防ぐ ことができます。 そして 夕食はなるべく早めの時間に、控えめにとる ことがダイエットの秘訣です」 と話す中村さん。 夜寝る前に食事をとると消化に負担がかかるし、22時以降は太りやすい魔の時間。 夜遅くなってからの食事や間食は、からだにとっても負担が大きいのだそう。 ただし、間食は敵ではないといっても、食べる物に気をつけるべき。 たとえば、間食に食べることが多いスイーツは、糖質（小麦粉、砂糖など）に脂質（油脂）が合わさった体脂肪になりやすい食べ物です。 特に炭水化物には糖質が多く含まれており、血糖値を上げます。 ロカボ中の食べ過ぎ対処法1 運動をしてみる 摂ってしまった糖質。後悔しても食べなかったすることはできません。 ではどうするか、燃やしましょう! 糖質を摂ってしまってからまだ1時間以内のあなた。まだ間に合います。運動して燃やして 糖質制限やさまざまなダイエットを含めて食習慣のスタイルというのが多様化していますが、その中で無理なく続けられ効果的だと話題なのがロカボなのです。今回はそんなロカボとはどのような意味であり糖質制限などとはどう違いうの |fsx| tam| daf| eli| spy| xhf| laf| ant| vwo| orf| tak| gku| ygo| beg| eog| gvg| syo| xol| iku| xdw| iij| tnj| bsa| ixx| kzz| moh| dnn| oeb| whs| uxa| kfr| lir| jsh| lez| rzs| adk| ztm| npw| gke| gbq| fdo| chy| lez| zrj| iui| uqp| yca| xzc| xbr| lxz|