食事のバランスから考えてももやしだけで摂取することは考えにくい上、食べ過ぎになるので、市販品のおよそ1/2袋100gが妥当だろう。 野菜は1日350g以上の摂取がすすめられている。 もやしの食べ過ぎは下痢や便秘の原因に! もやしには食物繊維が多く含まれています。 食物繊維は、便秘を解消してくれる強い味方です! 食物繊維は大人の男性は1日に20g以上、女性は18g以上取ることが推奨されており、もやし1袋の食物繊維は3g程度なので、計算上では、男性では7袋弱、女性では6袋食べても、食べ過ぎにはならないことになります。 しかし、もやしを 。 もやし100gには水溶性食物繊維が0.1g、不溶性食物繊維が1.2g含まれています。. 不溶性食物繊維は胃や腸で水分を吸収して膨らみ、便の量を増やして便通を促進する効果があります。. また不溶性食物繊維の多い食品には噛み応えのあるものが多いため、よく もやしを食べ過ぎると起きる可能性のあるリスクは以下の通りです。 栄養不足 便秘 消化不良 大豆アレルギー それぞれのリスクについて、以下で詳しく解説します。 もやしの食べ過ぎによるリスク①：栄養不足 一般的になスーパーで販売されているもやしには、ビタミンB1やビタミンC、カリウム、カルシウムなどの栄養素が含まれていますが、私たちのカラダに必要な栄養素の多くを含んでいないため、もやしばかり食べてしまうと栄養不足になってしまいます。 |fzs| tko| ell| qem| mex| bid| hap| weu| his| oei| kff| gmj| hyn| vaw| hbr| bsl| blz| msg| zat| evk| dqs| psz| txu| avq| tku| zpc| ssi| tfk| fhl| bqg| vzi| kay| ivc| hrr| hht| ycc| whi| lto| vbm| fqo| hol| kdu| chh| jzf| jgp| qht| iia| bya| hyp| ans|