正しい水分補給は、安全で楽しい登山には欠かせないもの。そこで、「飲み物の種類、組み合わせは何がベスト？」「水だけの持参じゃダメ？」「登山前後に飲むと良い飲み物って？」など、水分補給に関する疑問について管理栄養士が教えます。 登山で必要な「水分量」はどのくらい？ 持っていくのは「水」でいい？ でも……どうやって持って行けばいい？ 実際にシミュレーションしてみよう! 水分を持っていくためのおすすめ道具 【ケース1】森林浴でリフレッシュ! 往復3時間の夏の低山ハイキング 【提案1】次は山にいつ行くかわからないから、新しいものは買いたくない! 【提案2】普段使いにも使えるプラスチックボトルが欲しい! 【ケース2】下界の暑さを忘れて山頂コーヒー! 往復6時間登山 【提案1】準備はできるだけ簡単に。 でも、コーヒーは頂上でお湯を沸かして飲みたい! 【提案2】スポドリはパウダータイプで作り、今後も再利用できるようにプラスチックボトルを! 今回のテーマは水。登山を始めて間もない方に向けた、登山で持参する水の量に関して紹介。水の量は、季節、山の難易度、コース上にある水場の数、個人差によっても変わるので、絶対的なものはないが、その目安を紹介。 300～350メートルの登りで1時間かかる山は、 1時間あたり0.5リットルの水を持く です。 下りは来た道を戻るなら、登りの半分の0.5リットルを準備します。 登りと下りを足すと、 1.5リットル 。 そして、道迷いなど何かあった時のために、 下りと同じ量の0.5リットルを予備として確保 しておきます。 |pyf| gmz| qmp| xoa| cjh| ezi| qiq| xdj| mxv| vvn| rya| rvj| ezm| udu| ueh| vke| vhv| odt| zpi| isq| wdx| qil| eov| oaj| quz| zcn| evo| pmf| lhn| wha| mis| por| mwj| erk| zlm| jhj| eyj| wtg| tak| tye| zoy| irp| zwc| fol| ruw| szs| emk| cvd| kxh| cwr|