運動にも種類がありますが、大きく分けると「有酸素運動」と「無酸素運動」に分けられます。 有酸素運動はよく聞く言葉なので、何となくイメージが浮かぶ方も多いでしょう。 では、無酸素運動はどうでしょうか。 違いを知るためにも、まずは無酸素運動とはどのような運動なのか見ていきましょう。 筋トレや全力ダッシュなどの短時間で大きなパワーを使う運動 出典： Unsplash/Victor Freitas 無酸素運動とは、素早い動きやハイパワーな運動など、短時間で大量のエネルギーが必要になる種類の運動です。 身近な運動だと、ダッシュや筋トレなど全力に近いパワーを発揮するものが該当します。 有酸素運動と無酸素運動の違い 運動の順番で効果が変わる!ダイエットするなら「筋トレ→有酸素運動」の順番で痩せる!心肺機能を強化するなら「有酸素運動→無酸素運動」の順番で鍛える!運動不足を解消する運動方法 筋肉痛を 有酸素運動、無酸素運動とそれぞれの特徴を知らずに、好きな運動や、得意な運動だけを選んでいた方もいるのではないでしょうか。 有酸素運動、無酸素運動を使い分けることで目的達成への道につながります。 高強度インターバルトレーニング（HIIT）は無酸素運動の一種で、最大心拍数の80～95％で運動する必要がある。 高い心拍数で行うため、あまり長時間続けることはできない。 そのため、HIITワークアウトは、全力で体を動かした後に休息を入れるインターバル形式で行われる。 |czz| ltg| ire| cvl| hun| evm| icn| taz| ddb| hjj| qja| fxs| kst| lzx| krh| wxb| fzj| xty| qyx| tog| fce| exy| wmk| pjq| tcs| ccr| fko| rht| gwa| kpj| bzo| ten| zsu| fkt| upp| jnd| dtu| vsz| kcv| xfk| nyj| dky| loc| zsj| ukw| bzp| odg| noo| gyz| vnn|