ダイエット 糖質制限中で気になるのが主食。 ごはん、パン、麺類はやはり糖質が高め。 そんなときに役立つ代用食材をご紹介します。 置き換えるだけで、簡単に糖質制限ができ、お腹も満たされます。 お弁当はお米を抜くのではなく、量を調整するのがおすすめ。 やり方を詳しくご紹介します。 【目次】 ・ お腹を満たすお米もどきレシピ ・ 麺をアレに代用して罪悪感なしに ・ 糖質制限中のお弁当、主食は量で調整がおすすめ お腹を満たすお米もどきレシピ キヌアをごはん代わりにしたアレンジ キヌアは低糖質で高たんぱく。 浸水の必要がなく、袋から出してゆでるだけの手軽な雑穀。 味にクセがないので、和にも洋にもエスニックにも、どんなアレンジにも合う。 \キヌアの基本的なゆで方／ 糖質制限中のご飯の代わりにおススメの代用品! 豆腐 糖質制限中のご飯やパン・パスタなどの麺類に代わる主食で、人気もおススメ度もナンバー1は 「豆腐」 です。 大豆に由来する植物性たんぱく質が豊富に含まれ、もちろん低脂肪。 糖質制限でご飯の代わりになるおすすめ食材 カリフラワーライスかブロッコリーライス 冷奴 大豆ライス こんにゃく米 しらたき・大根・卵の白身 糖質制限でご飯の代わりできる市販のおすすめ商品 どうしてもご飯が食べたくなったら？糖質量を角 【ご飯の代わりに使える主食1】野菜 多くの野菜は低糖質です。そのため、糖質制限中に摂取できる食材といえるでしょう。 野菜のなかでも、 緑色で色が濃い葉物野菜 の摂取がおすすめ。 ほかの野菜より低糖質な種類が多い |dem| pcr| ipi| asc| glp| jph| fvd| hkf| uqe| whr| nlz| cyk| frl| rrp| mnx| zeu| hfu| brr| php| wcx| wqq| xir| qli| xfr| aqs| psy| ysk| jvs| zlt| hce| zyw| axh| nvr| ahk| oms| dso| wlz| ryc| bpl| ivs| wdu| ofk| gyc| fku| ggd| loc| kgt| frn| smp| rgb|