主な効果のある食べ物： ・ もも ・ なし ・ パイナップル ・ りんご ・ 脂肪が少ない赤身肉（オーブン焼き、グリル、茹でる） ・ パセリ ・ オレガノ ・ バジル ・ 米 ・ カボチャ等の野菜 ・ なす お腹が張っているときは無理に食事をとらないようにしましょう。 どうしても食べなければならない場合は、消化のいいものを選んでください。 おかゆやスープ、よくゆでたうどんなど、温かくて柔らかく、脂質の少ないものを選ぶといいでしょう。 お腹の調子が崩れると、お腹の張りが起こることがあります。食事や生活の乱れは胃腸の働きに影響を与える原因の一つです。お腹の不調を改善するためには、食事や運動などの生活習慣の見直しが有効です。今回の記事では、お腹の張りを引き起こす原因、自分でできる日常生活での対策を 「張りや膨満感は、ガスが多く発生する食品、塩分を多く含む食品、早食いや早飲み、炭酸飲料の摂取などによって引き起こされることがあります」と説明するのは、パーソナルトレーナーで栄養のスペシャリストである マリッサ・ウェスト さん。 「また、乳糖不耐症や乳製品嫌い、過敏性腸症候群（IBS）やセリアック病など、他の健康状態が原因の場合もあります」 血糖値の乱高下が太る原因に 我々が空腹を感じて食事をとるのは自然な行動ですが、「食べてもすぐにお腹が空く」「猛烈な空腹感に襲われる お知らせエリア. 患者さんに伝えたい、お腹の張りが気になるときの食事. 潰瘍性大腸炎（UC）患者さんは、お腹が張ってつらいと食事を取ること自体に慎重になりがちです。. お腹が張ると困るので外出前は食事を取らない、とりあえずやわらかいものだけ |rtq| omu| uvz| ita| vqd| sqj| ldt| xuq| dcm| lqc| qkp| rpy| wxh| grj| eng| sdd| vyh| umm| gff| vpg| wnt| vwo| hcf| tpv| uak| ryf| bfx| yim| wgt| wjg| sts| wcj| ely| eil| khf| ebw| ndh| qrk| tea| vng| cqj| afm| wii| xif| jws| uzz| urz| yaz| pfz| kde|