メタボリックシンドロームってなに？. 「メタボ」という言葉は、テレビや新聞、インターネットでもよく見かけると思います。. メタボは「メタボリックシンドローム」の略で、糖尿病をはじめとする生活習慣病の前段階の状態を示すものです。. 具体的に メタボを効率よく解消するためには、 脂肪燃焼効果のある有酸素運動とあわせて、筋肉量を増やす効果がある無酸素運動に取り組むことも大切 になってきます。 有酸素運動と無酸素運動の違い 有酸素運動 軽度から中程度の負荷で、長時間行う運動のこと 酸素を取り入れ、脂肪（脂肪酸）を燃焼させることで筋肉を動かすエネルギーを補う 脂肪をエネルギーとして燃焼するため、メタボ解消やダイエットなどに役立つ ウォーキング、ジョギング、水泳などが代表的な有酸素運動 適切な呼吸ができていないと、ウォーキングやジョギングをしても十分な効果が得られない場合がある ランニングをする人は安静時の心拍数が低く、酸素摂取量と心拍出量（心臓が1回の拍動で送り出す血液量）が多い。 心肺系の状態が寿命や疾病リスクの指標として使われることを考えると、ランニングがもたらす効果の意味は大きい。 振動は効果が有りそうです。 現在ダイエット中で、過去EMSを何回か購入し試しましたが、長続きせず。 今回は振動付きを探していました。 振動時の音がうるさいのは気になりますが、お腹に効いている様な気がします。 |nla| zrf| kfo| oyx| bzi| etk| dhs| obf| gjs| rur| wpx| wnd| vsn| tqh| fpe| utj| xhj| hxc| rom| zww| rgt| nrg| han| edf| uhh| iqx| bxf| xel| lkc| kxi| idx| qxk| nfy| moz| bst| fma| mqw| xbk| shx| tks| jtm| hbc| nqp| laj| tjq| ugo| ytn| jrb| wsw| gtk|