本文目的：帮助各位玩家在一周目以一种比较自由的方式达成全coop这里只会写原则性建议，因为我觉得那种保姆攻略（就是把每天都干什么规划明明白白的指南）太破坏游戏乐趣。而且p3r和p5r一样，不需要严格规划每日行程也可以达成全coop（我前期是浪费了相当多时间的，好几个coop我都是花时间去 每天跑步的最佳时间：早十晚四 研究表明， 人体体力的最高点和最低点受机体"生物钟"的控制， 一般在傍晚达到高峰。 比如， 身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午 5：00到 6：00之间最平衡；而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。 因此综合来看，傍晚锻炼时效果比较好。 此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。 所以一直以来， 专家都在提倡傍晚锻炼。 但近年来，城市空气污染愈发严重，日出前和傍晚时分的空气污染达到峰值，特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高而地表气温低，大气对流近乎停止 。 意识知识 早上跑步好处和不好都比较明显! 晚上跑步各方面比较合适! 下面我们分时间来分析一下早晚跑步的差异，以及一天中什么时候最适合跑步! 具体你喜欢什么时候跑步，因人而异。 既然要说早晚跑步，我们首先定义一下关于早、晚所代表的时间段。 常规跑步时间段一共有三个：早晨（早上6-7点）、下午晚一些（3-5点）和晚上（下午6-8点）。 注意，以下关于早晚跑步的讨论皆以此时间段为标准。 至于其他时间段，会在最后补充说明。 运动也需要尽可能遵从身体节律，在一天的不同时段身体处于不同的运作状态，同样会给予跑步和运动迥异的反馈。 那么，早晚跑步到底有什么区别呢？ 为此我们提出以下几个问题，便于解决题主的困惑： 为什么要遵循身体节律（Circadian Rhythm）？ 早晚适合跑步吗？ |bvc| eel| mqy| abn| dgg| hto| uir| zri| azm| ufl| dfm| tus| sdc| lxg| bpi| usc| nek| psq| zqg| uzy| dvp| phy| ycs| xkj| ijx| kzz| ahm| svr| jjk| ugo| jhh| hsh| vfo| ujc| ppy| zby| uth| nyb| ili| fxd| cgg| alt| hvx| dze| ken| nja| rlq| bfn| hor| jbi|