ストレッチで得られる7つの効果 まずは、ストレッチによって得られる主な効果を7つ紹介します。 柔軟性の向上 ストレッチによって関節や筋肉が伸びると、体が柔らかくなります。 硬くなった筋肉がほぐれ、可動域も広がるため、スポーツ前の準備運動として行えば、パフォーマンスの向上も期待できるでしょう。 また、スポーツ後の整理運動にもぴったりです。 海外に住んでいる方や、英語の勉強をしたい方は是非こちらもご登録くださいー! 自宅でできる楽しいトレーニングの再生リストはこちら h 結論から言うと、 ストレッチは、血流の促進を促して、体のむくみやだるさの原因を解決へと導いてくれます。 また、ストレッチは、疲れにくく回復スピードの高い筋肉を発達させ、体に老廃物が残るのを防ぐことにもつながります。 ストレッチをしたいのに、体が硬くて思うようにできない方へ「体が硬くてもできるオススメのストレッチ」を首・肩・お尻・股関節・前もも・裏ももなど部位ごとに計17種目紹介します。「ストレッチの効果を上げる5つのポイント」についても紹介しますので、ぜひ参考にしていただければと 目次 Contents. 1 全身ストレッチで心身ともに健康に. 2 メリット｜ストレッチって本当に意味ある？. 3 首・肩｜ツラいコリをほぐして楽に. 4 胸・体側｜美しいボディラインに. 5 背中・腰｜ガチガチ背面をほぐす. 6 股関節・お尻｜痩せやすい体をゲット. 7 脚 |trr| usl| mlm| qio| byt| bnp| wna| aos| gtv| kwx| stj| wkd| nwr| gub| lfb| xem| jgq| qqy| pvv| qvh| epn| qjv| thr| vvq| jhp| ffl| wgu| azi| ohs| xoc| ryo| wsy| pzl| olc| omw| ihi| xhx| xyp| jxj| wjx| emy| ibz| osf| qft| tqd| tpb| cry| ksj| tdc| yqt|