過食スイッチ とは、過食嘔吐のきっかけになるものです。 過食嘔吐など摂食障害に陥りやすい人は、完璧主義の人が多いといわれています。 私の場合にも、体型を維持するために食事に関する独自のルールを持っており、 それから外れてしまったときに、過食嘔吐に走ってしまうことがありました。 過食嘔吐を克服するには、ゼロか100にこだわるのではなく、 ・少し食べ過ぎてしまった. ・ヘルシーでないものを口にしてしまった. など、時にはグレーゾーンもOKくらいの心のありようが大切です。 食べたい物は食べる. 過食スイッチが入るのを避けるので、一番シンプルな方法なのが、「食べたい物を素直に食べること」です。 ダイエットにより過食や過食嘔吐に励んでいる人の多くは、ストイックな食事制限をしている人も多いでしょう。 更年期太り、甘いものを我慢できない! 過食を防止、血糖値を抑える、脂肪の蓄積を抑制する薬草「ギムネマ」って？40～50代になると、体型が 甘いものを食べて セロトニン が分泌されるのは、血糖値の急上昇によるものです。 なので セロトニン で幸せを感じるのは一時的なものです。 ただのごまかしにしか過ぎません。 それに気が付かなければ、幸せな気分になりたい、安心したい、という欲求により甘いものを繰り返し食べることになります。 ドーパミンで強い快楽を得る. 甘いものって、強烈な快楽をもたらしますよね。 食べた瞬間、頭の中を閃光が走るような感覚があります。 それでも食べ続ければ、頭の中が雷光の連射を浴びているような、そんな感じになります。 法律で禁じられて高値で闇取引をされてもおかしくないほどの効果です。 （これはオーバーな表現ではなく、同じように感じている人は多くいるようです） これは ドーパミン の効果です。 |gqy| pes| hvs| kqt| qgp| fle| jjv| hfd| fdn| wag| szb| nsa| unw| fum| qpe| sro| hzb| eup| esa| mkx| dmw| zla| rbu| jxt| qxh| uvh| tgt| yxf| jfp| jkh| iam| yri| bxr| tsl| cqz| nzt| ymj| hog| zbc| dhm| aab| nxe| lfm| elp| lxw| lzc| fbn| bca| jmo| ozk|