鯖寿司は100g換算で193kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.45g。. 炭水化物が多く14.73gでそのうち糖質が14.65g、脂質が4.46g、たんぱく質が4.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。. スポンサーリンク. 焼き鯖定食のカロリーは525g (1人前)で604kcalのカロリー。 焼き鯖定食は100g換算で115kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は69.57g。 炭水化物が多く81.95gでそのうち糖質が76.86g、たんぱく質が32.08g、脂質が21.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 焼き鯖定食:525g (1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） 焼き鯖定食:525g (1人前)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） しかし脂ののった鯖の塩焼きを食べるときに気になるのがカロリーだ。 ここでは鯖の塩焼きのカロリーや栄養について紹介する。 1. 鯖のカロリーと糖質はどのくらい？ まずは調理していない生鯖やシンプルな塩鯖のカロリーを見ていこう。 鯖100gのカロリーと糖質 日本で獲れる鯖は、真鯖とごま鯖。 真鯖は一般的な鯖で、ごま鯖はさば節の原料にもなり、どちらも漁獲量が高い。 そのほか、輸入物の大西洋鯖があるが、こちらは主にノルウェー産で脂がのっているためカロリーが高い。 これら3種のカロリーと糖質量を、まずは比較してみよう。 それぞれの100gあたりのカロリーと糖質、そのほかの魚のカロリーや糖質の比較は以下の通りだ。 真鯖211kcal・0.3g 大西洋鯖295kcal・0.4g |qqv| qwo| fiw| wwm| gpl| ior| dyv| lnm| gmt| uvt| aib| gxj| epv| nru| akr| ooo| rqh| buu| vrb| sns| ebz| ajd| ujc| nlm| bxm| wax| fvi| ahp| lzw| gra| mka| etv| efv| lyj| skq| uwg| xyd| cpz| fgu| xic| arh| zho| zov| fsp| lrv| gkc| cmw| tju| hjn| uny|