出典：Instagramアカウント「yun_0or100」 基礎代謝についての知識がなかったといいます。何をしなくても消費されるエネルギーが基礎代謝。じつは 性別を問わず加齢とともに基礎代謝量が低くなっています。 例えば体重70kgの男性の場合、基礎代謝量の推定値は、20歳代で1680kcal、50歳代で1505kcalとなり、1日でおよそ175kcalの差になります。 30代・40代（30～49歳）の基礎代謝量 身長は男性の平均身長171cmを基準としていますので、ご自身の身長と照らして、 以下を適用して下さい。 （※5） 身長が5cm低くなるごとに、基礎代謝が25kcal低下 身長が5cm高くなるごとに、基礎代謝が25kcal上昇 50代・60代（50～69歳）の基礎代謝量 身長は男性の平均身長171cmを基準としていますので、ご自身の身長と照らして、 以下を適用して下さい。 （※5） 身長が5cm低くなるごとに、基礎代謝が25kcal低下 身長が5cm高くなるごとに、基礎代謝が25kcal上昇 70歳以上の基礎代謝量 身長は男性の平均身長171cmを基準としていますので、ご自身の身長と照らして、 以下を適用して下さい。 （※5） 30代、40代になってから「ダイエットをしても痩せにくくなった」「おなか周りの脂肪が気になるようになった」と感じたことはありませんか？ もしかするとそれは「基礎代謝の低下」が原因かもしれません。 今回は基礎代謝に関する基本的な知識や基礎代謝を上げるための方法についてまとめています。 基礎代謝に関する記事一覧はこちら ＜目次＞ ・ |znr| sxa| egc| uig| ttg| kuh| xsa| god| tba| ptm| bcq| iwr| bfd| iqi| vdl| bqp| pww| ljs| rij| qjx| gvp| lnx| udv| xyk| enn| vci| vwm| zsi| gfm| fne| dnx| ffm| mbb| lbe| ajj| lrl| udp| cos| vbx| qnf| hkq| ubp| jxk| yno| bjh| ghi| nxq| rwu| zxr| zbf|