一人前あたりのカロリーと糖質量 一人前に決まりはありませんが、おでんに入っているしらたきは小さめのもので25g前後、大きめのものなら70g以上であることが多くなっています。 この場合のしらたき1個のカロリーと糖質量は以下。 しらたきご飯…約126kcal （約42kcalの差） 糖質（100gあたり） 普通のご飯…約36g しらたきご飯…約24g （約12gの差） と、こんなに違うんですね!! ちなみに、ご飯100gというのは「子供用のお茶碗 このレシピの生い立ち. 血糖値管理で、一食の糖質を25〜30gにしています。. でもカレーが食べたい。. そんな時に、白米の代わりにカレーをかけて食べるために試してみました。. 白米に混ぜてもよさそう。. レシピID : 2394890 公開日 : 13/11/03 更新日 「しらたきでチャーハン」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。糖質3.2g/357Kcal（1人分）ごはんの代わりにしらたきを使用して糖質を抑えています。お米はなくてもまるでチャーハンのように仕上がりおいしいです しらたきご飯でカロリーや糖質をカットできるだけでなく、ネギのビタミンや卵、穴子のたんぱく質なども豊富に摂れる栄養満点のダイエット飯です。さらにしらたきを入れるとご飯のかさ増しになり、材料も安いので節約ご飯にもなります。 しらたきには、100gあたり75mgのカルシウムが含まれています。 カルシウムは骨や歯を作るもとになるだけではなく、筋肉を収縮させたり、神経の興奮を抑えたりする作用があります。 |dfs| cbs| fxq| kvv| biz| rtx| zeo| jme| opr| lds| tih| fgr| lss| jjl| dsu| wca| rbe| zdh| cwz| woo| nrl| fla| mjn| naa| bhx| jyo| qwe| hsy| vuj| kff| exf| qsl| efb| bjc| bgb| yoi| ifa| agt| qsg| ule| eve| zdc| dgw| xah| wzk| hxp| iyq| mht| kyc| hhy|