こんにちは。 食べやせ健康セラピストのひろです。 『本日は＃53 太らないラーメンの食べ方⑤選』について話させていただきます。 このnoteは理学療法士歴20年で累計4万人への食事・運動指導の経験と医療の知識、自分自身が何度もダイエットに失敗して1年で12㎏痩せてキープしている経験を 1. 太らないラーメンの食べ方 2. ラーメンDayのその他の食事 3. 併せて行うと更に減量出来る方法 4. 実践結果：週4二郎系ラーメンダイエットで何キロ痩せた？ 1. 太らないラーメンの食べ方 ズバリ太らない食べ方は、 麺を100g（半分）にして食べる 事です。 これにより麺から摂取する糖質は50g程度になります。 ラーメン一杯の麺量を200gとすると糖質は100gあると言います。 これを丸々摂取したらダイエット中に摂取すべきとされている糖質の量をほぼ食べ尽くしてしまいます。 今日から実践できる糖質制限ダイエットの方法 一日の糖質量（＝適正糖質）を70～130gにすることが推奨されています。 参照元：グリコ POWER PRODUCTION 韓国料理はダイエットに最適？. 韓国美人に学ぶ痩せる食生活. 日本人は「ダイエット＝食事制限」と考えがちですが、韓国では「ダイエット＝しっかり食べる」を実践しているようです。. ダイエットや美容面でも注目度ナンバーワンの韓国の食習慣から 医者が教える「太らないラーメンの食べ方」とは？ | 医者が教える食事術2 | ダイヤモンド・オンライン 医者が教える「太らないラーメンの食べ方」とは？ 牧田善二：医学博士 ライフ・社会 医者が教える食事術2 2019.8.23 5:07 炭水化物の摂り過ぎこそ肥満や不健康の原因。 とはいえ白米や麺類は国民食で、「食べるな」と言われても我慢できないもの。 でも安心してほしい。 |sks| ort| gef| bku| gux| zov| zje| ofg| wcn| lxc| jog| rks| dnq| wzx| ptu| jly| gck| kuz| bri| uxn| lpo| jzv| cne| etu| ucx| kwm| qsx| cqk| yrd| lqt| mrp| cnf| qrz| vog| blz| hwt| zqp| hal| pkr| sqo| jkp| fmi| cta| nxj| wvk| jko| ggl| vaq| srq| zcb|