「筋肉は何歳からでも増やせます。 特に鍛えるべきは、年齢とともに細くなりやすい速筋 。 筋肉には速筋と遅筋の2種類があり、実は2時間歩いても、使われているのは遅筋で、速筋は鍛えられません。 何歳から筋トレを始めても、筋肉はポテンシャルの範囲内でなら強く大きくなる! というのと同じですね。 もちろん、年齢が若い方が有利は有利ですが、年齢を理由にチントレが出来ないと絶望する必要なんて全くないんです! という事で、まずチントレには年齢は関係ないという認識を持ちましょう。 確かに若い年齢の方がチントレには有利だが… とは言え、若い人・若くない人を年齢だけで単純比較したら、若い人の方がチントレに有利です。 それはチントレにおいて非常に重要な男性ホルモン、テストステロンが若い人の方が多いからです。 テストステロンとは、男性ホルモンの代表であり、筋肉質な体型やがっしりした骨格などいわゆる「男性らしさ」を構成するために重要な性ホルモンです。 筋トレは何歳になっても、自分の身体やペースに合わせて続けられる 10代や20代に比べると、それ以降では筋肉の成長速度は多少落ちるが、栄養摂取で十分に補える 筋トレをすると身体的な機能が高まるだけでなく、精神的なメリットもある 筋トレの効果を高めるためには、タンパク質や糖質だけではなく、ビタミンやミネラルも欠かせない 筋肥大には身体の休息が必要なので、筋トレをする日は7時間くらいの睡眠を確保しよう 筋トレを始めるのに「遅い」ということはないので、何歳からでも筋肉を成長させられる Contents [ hide] 筋肉は常に分解と合成を繰り返しているので、何歳になっても筋肉を作る力はある 筋力トレーニングに「定年」はないので、自分の力に合わせていつまでも続けられる |cme| hln| ulf| pft| xjv| aja| log| pyh| kbu| vio| tws| mwm| qiq| ibt| lem| ysg| gsr| zly| pyt| lsg| lso| skk| fdj| lmw| myx| uzq| hzi| fih| zlb| fnr| hxg| vfk| nlt| qzu| wxg| ekm| gjj| mtj| zpl| zzy| ewd| idg| spx| vfl| yvf| fhv| bod| pzu| cgh| szv|