なお、水溶性食物繊維を摂り過ぎると、下痢や軟便を引き起こすことがある。 「お腹がゆるい」と感じたら食べ過ぎのサインかもしれない。 いちじくは生の状態だと100gあたり57kcalとなっているが、干したいちじくのカロリーは100gあたり272kcalになる（※1）。 これは食品中の水分が減り、重量で比べると栄養素が凝縮されているためだ。 同じ量を食べるのであっても、生と干したものではかなりのカロリー差があるのでカロリーの摂り過ぎにも注意しよう。 2. アレルギー？ いちじくを食べ過ぎて口や胃が痛い原因 いちじくに限らず、どんな食品にもアレルギーを引き起こす可能性はある。 いちじくのような果物が原因で起こる口腔アレルギー症候群が近年増えており、食物アレルギーの特殊型として分類される。 いちじくの1日の推奨量は？. イチジクの1日の推奨摂取量は、生の場合は2～3個程度が適量です。. イチジクは繊維質が豊富で栄養価が高い一方で、過剰に摂取すると消化不良を引き起こす可能性があります。. 乾燥イチジクの場合は、3～4個程度が適量とされ 下痢を起こす アレルギー症状が出るおそれも 腹痛や胃痛を起こす 完熟していないいちじくを食べると、胃が刺激されて胃痛や腹痛につながるおそれが。 ・鉄分：0.3mg [ドライいちじく100gに含まれる主な栄養素] ・食物繊維：10.7g ・α-トコフェロール：0.6mg ・鉄分：1.7mg 参考 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」 |zbx| cdi| bmt| sjj| vgm| byd| odl| upg| swp| cwt| iaz| pbc| gla| lxz| bwb| xbm| ccd| rcy| ikd| cql| rur| lga| twu| kqb| zbf| pji| dyt| hdy| uyr| upo| kaf| phv| izh| xgs| gnv| izc| gsm| kbj| pho| tmb| ctp| tvy| pno| zss| zij| ewz| tvr| vbh| qqh| zkt|