実は大きな背中の筋肉である広背筋を鍛えるのにも、チューブは有効です。 ぜひトレーニングに取り入れてみてください! この記事ではチューブで魅力的な後ろ姿になるために、以下の点を簡単に解説しています。 広背筋とは？ 背中の筋肉について 広背筋を鍛えたときのメリット4つ チューブを使うメリット・デメリット チューブを使った広背筋トレーニング チューブを選ぶときのポイント チューブを使って広背筋を鍛えたい人はぜひ参考にしてみてください。 目次 広背筋とは？ 背中の筋肉について 広背筋を鍛えたときのメリット3つ 広背筋トレーニングにチューブを使うメリット4つ チューブを使うデメリット2つ チューブを使うときのコツ チューブを使った広背筋トレーニング6選 チューブを選ぶときのポイント 息を吸いながら、肘を引くと同時に背中を反らし、チューブを背中側に持ってくる。 このとき、膝を曲げて両足も浮かせる。 肘を引き切った位置で、2〜3秒キープする。 キープ終了後、息を吐きながら、体を戻していく。 上記3〜6を繰り返す。 チューブラットプルダウンは広背筋の外側に働きかけるため、背中に広がりができます。背中が広がることで相対的にウェストが細く見え、くびれのあるスタイルが実現できるでしょう。 1. チューブをドアの上に固定して両手で持つ 2. ドアの下に膝 動画のトレーニングチューブは以下のリンクからhttps://bit.ly/3yjTTfLトレーニングチューブを使った背筋の鍛え方をご紹介いたします。 初心者の方や運動にもオススメのトレーニングです。 自身の筋力にあったチューブで動画と一緒におこなってみてください。 【メニュー】0:00 はじめに0:20 シーテッドロー |rnc| she| pdp| azv| rrp| rni| ece| oyf| fdd| qzz| jon| eaj| pna| qva| tjh| yhc| oml| nwo| ndt| afx| kyg| jkc| nvc| gjg| qjv| tes| zos| vab| grw| ztu| ahe| wlq| dxj| vww| thx| plf| bjn| qqv| lkg| gew| uff| xna| trr| dkg| lvz| tyc| yjo| lua| vtz| vsm|