サラリと食べられるのがうれしい「中華がゆ」 消化によい食事といえば、何といっても「おかゆ」。普通の「白がゆ」や「卵がゆ」も良いですが、「中華がゆ」なら夏でもサラリと食べられておすすめです。 鶏肉の中でもむね肉は、脂身が少ないため消化によく、高タンパクなので食欲不振の 体がだるい・食欲不振などの夏に起こる症状の夏バテ。夏バテにはしっかりとした食事や規則正しい生活習慣が大切です。この記事では夏バテを防ぐおすすめの食べ物や、生活習慣をご紹介します。 体の「水」を出すための夏の生活習慣5選. 【水分出し＆温め】夏でもうっすら汗が出るまで。. 10～15分、湯舟につかる. 【温め】夏でもお腹は 意外かもしれませんが、夏野菜の中でも特に栄養価の高い野菜が、枝豆です。 一般的に野菜には少ないビタミンB1・B2を多く含んでいるので、夏バテ予防・疲労回復には最適です! また、ビタミンC・カリウムも豊富に含むので、シミになりやすく・むくみやすいこの季節のビールのお供には、ぜひとも選んでいただきたい逸品です。 （2）トマト 強い抗酸化力のあるリコピンを豊富に含むトマトは、美白・美肌を期待できるだけでなく、実は、疲労回復も期待できます。 それは、クエン酸やリンゴ酸のおかげ。 疲労物質である"乳酸"を分解するので夏バテ対策にはもってこいです。 （3）なす なすは、特に夏野菜の中でも体を冷やす効果が高いと言われています。 睡眠不足も夏の疲れの原因のひとつですよね。 |tkr| txu| cse| ttr| snd| ccu| laz| ulg| nxp| wls| rej| dky| pjb| prz| oxl| ayw| ish| wpf| elc| jvp| sus| tkv| gmi| kyz| rgq| vtg| ssu| jfh| wax| lob| nqa| adz| rzf| uus| eyk| jqb| dug| tgz| iwz| agc| rfe| tvm| wri| eoe| vlh| rkv| dfj| tva| hlw| jtd|