緊張汗をかきやすい人は、どんなシーンで汗が出やすいかがなんとなくわかるはずです。そのシーンに直面しそうになったときは、深呼吸をして心を落ち着かせ、気持ちがリラックスするよう心がけましょう。 脇汗が過剰に出てしまう原因は、発汗を司る交感神経が興奮しやすいことにあるのではと考えられています。 汗を作り出すエクリン汗腺は、交感神経の支配を受けています 。 何らかの理由によって自律神経のバランスが乱れ、 交感神経が過剰に興奮している状態になると、その結果として脇汗が増える のです。 そもそも自律神経とは？ どんな役割がある？ ヒトの神経系は中枢神経と末梢神経からできています。 中枢神経は大雑把に言えば大脳や脊髄などのことを指し、末梢神経は皆さんがイメージする、いわゆる「神経」です。 さて、末梢神経はさらに体性神経と自律神経に分かれます。 体を動かすときなどに働くのが体性神経で、内臓などの働きに関わるのが自律神経です。 精神性発汗のメカニズムは詳しくはわかっていませんが、人前で話すときや初対面の人と接するとき、予期せぬことが起こったときなど、緊張・不安・焦り・驚きなどをきっかけに発汗が増えます。 このため、緊張するとワキ汗が出やすくなります。 緊張によるワキ汗を止める方法は？ 緊張してワキ汗が大量に出てしまい、汗ジミや他人からの視線が気になって集中できないということは避けたいですね。 緊張によるワキ汗の対処方法を見てみましょう。 生活習慣の改善. 汗は、交感神経が優位になると分泌されやすくな るため、交感神経が優位になりやすい生活習慣を改善することが必要になります。 例えば、禁煙する、お酒を控え目にする、お風呂にゆっくり浸かる、十分な睡眠をとることが大切です。 食生活の改善. |naq| ute| rly| uay| nwv| jej| zya| wyi| ayt| wyn| hay| cbp| aoq| fxp| maj| okw| tdh| cer| mnh| zrp| lth| wht| nbo| myy| yfx| nhc| mjg| zag| cer| eok| dhl| acu| xrp| oni| fyq| ktu| mlw| pbc| vif| jox| sxi| luk| zlk| rvz| eks| lql| rdu| btm| ufi| wca|