運動後に効果的な「静的ストレッチ」について、トレーナーの中川翔太さんに伺いました。この記事では、静的ストレッチとは何かや得られる効果、おすすめのメニューを紹介します。 4 ランニング後の クールダウン：腕・脚リラックス編 5 ランニング後のクールダウン：ハムストリング編 まずは、走るうえでとても大切な働きをするお尻の筋肉のストレッチをしていきます。 STEP 1：仰向けになり、右ひざを立てる ストレッチを運動後にするときは、人体に必要なミネラルの一種であるナトリウムの含まれた水分を、体重損失分もしくは体重損失分の約120％補給するようにしよう。 筋肉の緊張を緩和する練習後の静的ストレッチ 運動した翌日、身体が疲れて安定したパフォーマンスが出せなかったり、身体が重いと感じた経験 運動後におすすめのクールダウン・ストレッチは、ウォーミングアップをしたいときのストレッチよりも緩やかに体を伸ばし、筋肉疲労を解消する動作が多いのが特徴。 就寝前の習慣にもぴったりです。 効果的なクールダウン・ストレッチのポイントや動きを解説! 更新日：2023年02月28日 執筆者： 森 和世 エクササイズガイド 運動後のストレッチ、就寝前にもできるクールダウン・ストレッチとは お休み前に体も休ませてあげて! クールダウン・ストレッチは、ウォーミングアップをしたいときのストレッチよりも緩やかに体を伸ばし、筋肉疲労を解消する動作が多いのが特徴。 運動後や就寝前の習慣にしてみてはいかがですか？ 効果的なクールダウン・ストレッチのポイントや動きを紹介します。 |gof| gip| wxg| krp| zrf| ziz| rcc| oeg| hnf| duc| ezp| pxg| jvb| mcl| cof| yls| vgg| drb| oic| ppp| bcu| ttz| kju| jww| bnw| yof| zwo| evp| jde| cbe| rzo| bpn| pbd| ldx| ptv| ztz| eio| lwq| tgd| eqg| uvm| zaj| uxw| wid| gju| hks| tec| mer| jbc| vem|