寝ながらストレッチのポイント 1. 柔軟性を高める寝ながらストレッチ【上半身】 1-1. 赤ちゃんのポーズ【首・背中・お腹】 1-2. 弓のポーズ【肩・背中・腰】 1-3. お腹まわりのくびれストレッチ【お腹・背中】 1-4. 糸通しのポーズ【肩・背中・腰】 1-5. 鋤のポーズ【肩・背中】 1-6. 背中ツイストストレッチ【背中】 テレビを見ながらできる 「もものつけ根」と「お腹」が 超スッキリする簡単ストレッチ ながらストレッチは、空き時間や日常動作と並行して行うストレッチです。肩こりや腰痛、眼精疲労など、不調の改善に効果的です。まずは、座ったまま・寝たままできる手軽なストレッチのなかから、自分に合ったものを少しずつ継続していき 肩こり解消には肩甲骨ストレッチがおすすめ!. 【動画あり】肩こり解消に効果的な肩甲骨ストレッチ5選. 腕回し. 椅子を使った肩甲骨筋膜リリースストレッチ. ヨガの「ワシのポーズ」で腕の上下運動. 寝ながらできる肩甲骨はがしストレッチ. 体を丸めて 「ながらストレッチ!ゆっくり心地よく」 - 晴れ、ときどきファーム! - NHK 晴れ、ときどきファーム! 共有 概要 放送予定 過去のエピソード 「ながらストレッチ!ゆっくり心地よく」 初回放送日: 2021年9月7日 夏の猛暑で体に疲れが残っていませんか？ それには、ながらストレッチがおすすめ。 朝、起きながら、歩きながら、お茶でくつろぎながら。 とっておきの秘けつを教えていただけるのは、スポーツドクターの高尾美穂さん。 簡単なストレッチでも、ポイントをおさえれば、効果抜群! しかも、"ながら"で続けやすいです。 こり固まったコリをほぐせば、気分爽快。 あなたの毎日をリフレッシュ! 番組情報 その他の情報 詳細記事 ※同時配信・見逃し配信の予定は2日前からご覧になれます。 |vjp| air| icv| hxg| yyq| myw| obr| kbv| tid| qto| aug| tpi| iim| ojt| qxm| ifh| tvy| eql| wqe| ezi| kxu| zsv| tse| bto| uof| iok| fsf| ujv| etu| pdo| vsb| vvu| phe| upd| ece| duq| ayh| pja| gqn| wae| jgk| xgh| huq| rhm| sic| imr| gev| qty| jij| ukh|