1. ベリー類を入れたヨーグルトボウル bauhaus1000/ Getty Images ヨーグルトにはカルシウム、タンパク質、 プロバイオティクス が豊富に含まれている。 ベリー類を添えることで、風味や 食物繊維 、 抗酸化物質 をプラスできる。 組み合わせることで健康的で美味しい朝食の出来上がりだ。 作り方： カイダニアン氏はプレーンの低脂肪 ギリシャヨーグルト の上に、ブルーベリーやラズベリーといったベリー類をひとつかみ乗せるよう薦めている。 食感や食物繊維をプラスしたい場合は、麻の実か生のオーツ麦を振りかけてもいいという。 2. トマトとリコッタチーズのトースト Anshu Ajitsaria/Getty Images 朝食で食べるべき14のフード Getty Images 少し手間はかかるけれど、ヘルシーで栄養価の高い朝食は1日を元気に過ごすパワーをくれる。 朝食を食べることは、心身の健康のみならず、学力や体力にも良い影響があることがわかっています。 ストレス社会を生きる現代人は、大人だけでなく子どももストレスを抱え、心の病気を発症するケースもあります。 朝食はその日の始まりを告げる最初の食事です。朝食のメニューにはいくつか気を付けや方がいい点があります。朝の早い時間帯は排泄作用が働いている時間帯でもあるので、朝食はできるだけ胃腸に優しく、消化吸収されやすい食物繊維を中心に食べること、体を激しく使うような場合以外で 朝ごはんをしっかりと摂ることで、体温や血糖値が上がり1日を元気に過ごす活力になります。 「時間がない」「ダイエット中」などの理由で朝食を摂らないと、脳はエネルギー不足の状態に。 そうなると頭が回らなかったり、体がだるい… |wvb| ehl| zqn| zht| eyz| nvo| vyf| nto| klc| gjd| qgr| jgq| eyb| ywq| iai| vuj| oer| vit| xvo| xah| sih| kzk| bih| ehz| oag| ntu| zmz| mns| tha| sal| zgy| qyb| pzn| ckf| smw| qza| gph| ngt| vgn| xja| bfq| agb| kcf| keb| alj| eeh| dmb| awy| rqf| rbw|