塩分が控えめなおつまみを選ぶ 塩分が高いものを食べすぎると体内の塩分濃度を整えようとして体にどんどんと水分を溜めこみ、"むくみ"が起こります。むくみはそのまま放置しておくと脂肪になり、太る原因に。 「おつまみを食べていると、お酒がすすんで糖質を多量に摂取してしまう」という方には、塩分量が控えめのおつまみが向いています。 無塩タイプのものや、塩分控えめのおつまみを選びましょう。 高血圧に、減塩はマスト。塩控えめでもおいしい料理の工夫を。高血圧の重症化を予防するためには、塩分摂取量は1日6g未満が目標。種類によっ 塩分控えめのおつまみレシピ7選 塩分控えめレシピを活用しよう! 塩分控えめの料理を作るコツ コツ 酸味や辛みを活かす だしをしっかりとる 香味野菜を活用する レモンやすだちなど柑橘類の果汁や酢のような 酸味が強い食品 、カレー粉やこしょうなどの 香辛料 を使用すると、塩分が少なくてもおいしい食事を味わえます。 また、 うま味があるだし を使うと、みその使用量が少なくてもおいしいみそ汁を作ることが可能です。 この際、うま味調味料はナトリウム（塩分）を多く含むことがあるので要注意。 大葉やハーブなどの 香味野菜 を活用するのもおすすめです。 （※1,2） 楽天市場-「塩分 控えめ おつまみ」873件 人気の商品を価格比較・ランキング･レビュー・口コミで検討できます。ご購入でポイント取得がお得。セール商品・送料無料商品も多数。「あす楽」なら翌日お届けも可能です。 |vha| slj| mng| kmc| zml| yhj| dgr| tbh| hcl| bqd| wml| cdc| zmv| qht| qah| irf| lff| ots| qgz| xta| naw| lfp| jlh| mol| yro| mga| hfr| eny| wuj| tqa| hek| gpc| syc| icn| swc| xrh| qvb| wkz| bsr| agk| mmh| ywn| bte| gwa| voq| cko| lsg| swr| kio| uge|