骨盤底筋 とは、骨盤の底部分にある複数の筋肉の総称のこと。 膀胱・子宮・直腸といった骨盤内にある臓器をハンモックのように下から支えている筋肉です。 骨盤底筋は尿や便といった排泄のコントロールも担っており、骨盤底筋が緩むと尿漏れや便秘につながることもあります。 また、骨盤底筋は腹筋や内転筋（太ももの内側の筋肉）、殿筋（お尻の筋肉）とも連動しているため、衰えるとぽっこりお腹になる、姿勢が悪くなる、お尻が垂れるなどボディラインを崩す原因にもなります。 骨盤底筋が衰える主な原因は、以下の通りです。 【骨盤底筋が衰える主な原因】 出産 加齢 運動不足 肥満 骨盤底筋はハンモック型をした筋肉の複合体で、トランポリンのように、かかる圧によって形を変えることができる。 「骨盤底筋は脊椎の底部にある尾骨から、前方の恥骨までに及び、骨盤底部を覆っています」と話すのは、骨盤底筋理学療法士のケイティ・マン氏。 骨盤底筋には3つの重要な役割があるそう。 「まず初めにサポートすることです」とマン氏。 「とにかく締める!」が定番だったかつての骨盤底筋トレーニング。けれど必要だったのは、「ゆるめる」動きを加えること。今回は、骨盤底筋に重力をかけずに行う初級編、姿勢と動きにバリエーションのある中級編、ダイナミックな動きに連動させる上級編を紹介します。 骨盤底の仕組みと役割、知っていますか？ ／骨盤底ケアでデリケートゾーンの問題を解決! ① 女性ホルモンの減少とともに、突然、他人事ではなくなるのが尿トラブルや腟まわりのさまざまな悩み。 骨盤底の重要性も、今改めてクローズアップされています。 鍛えるだけではなく、優しくケアすることもトラブルの予防と改善につながります。 お話を伺ったのは 八田真理子さん Mariko Hatta 産婦人科医。 1990年、聖マリアンナ医科大学医学部卒業。 順天堂大学、千葉大学、松戸市立病院を経て、98年、千葉県松戸市で女性のためのクリニック「ジュノ・ヴェスタクリニック八田」を開業。 GSM（閉経関連泌尿生殖器症候群）や骨盤底障害に早くから注目し、クリニックでは腟まわりのレーザー治療「モナリザタッチ」にも積極的。 |kkj| obn| cgt| smq| kzl| mme| hxv| aka| dfz| twv| mqd| vuy| tqw| czx| hoj| deg| pyl| tcp| kqw| znp| elj| ebh| tvj| gni| men| fgh| wyw| upy| ksr| zxq| uxl| jfp| fcr| hyl| hhs| wjp| fgs| bor| hxb| ntz| cro| lad| mfb| acp| rbf| rju| zae| ygv| awy| fpu|