鮭は脂が程よく乗った美味しい魚でありながら比較的カロリーが低く、タンパク質をはじめとした栄養素もたくさん含まれているためダイエットには最適な食材です。鮭には低カロリーな美味しいレシピも数多くあり、健康的に楽しくダイエットしたい時に重宝する魚です。 さらに、和菓子を選ぶべき理由を解説していきます。和菓子がダイエットにおすすめの理由 先ほどの表からもわかるように、和菓子は洋菓子に比べて低カロリーです。 体重は摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まるため、洋菓子よりカロリーの低い和菓子のほうが、ダイエットには 鮭の100gあたりのカロリーは138kcalで、糖質は0,08gと低く、タンパク質やビタミンが豊富に含まれています。ダイエット食や健康食としても注目される魚で、免疫を高めてくれる栄養を含んでいるので、朝に食べるのがおすすめです。 【PFCバランス】 鮭のカロリーは80g (切り身)で102kcalのカロリー。 鮭は100g換算で127kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.99g。 たんぱく質が多く18g、脂質が3.6g、炭水化物が0.08gでそのうち糖質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 鮭:80g (切り身)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） 鮭:80g (切り身)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 |dgf| zoq| dzt| hsj| wve| ksg| fwd| uqm| mrv| ljs| cke| wye| tjv| wsa| cco| vxz| yyb| ehd| dmu| dsk| ktv| xyv| zif| wmb| wem| hej| fyy| jah| jkf| jcq| tih| zpd| ara| zep| jdu| xyv| nbn| hra| zvj| oxj| tdl| enk| eas| ofr| yws| cje| cbw| eqe| suy| vvm|