見た目が若返り、体の内側も健康にしてくれる「正しい歩き方レッスン」 骨盤腸整ウォーキングは、時間や体力、特別な道具がなくても一生続け 骨盤底筋は、その名の通り骨盤の底にあり、ハンモックのように骨盤や内臓を支え、尿もれや骨盤の安定、姿勢の改善に効果があります。 本稿では、骨盤底筋を鍛えるトレーニングを解説します。 ご自分の能力に合わせた体操方法を選んで挑戦してみてください。 →Rehab Cloudに待望の「レセプト」が新登場 →無料研修会「2024年度 介護報酬改定がもたらす デイサービス経営・運営への影響」 URLをコピー LINEに送る シェアする ツイートする この記事の目次 骨盤底筋とはどんな筋肉なのか？ 骨盤底筋のトレーニング効果とは？ 骨盤底筋のトレーニングは「尿もれ」に効果的! 骨盤底筋のトレーニングは「産後の回復」に効果的! 骨盤底筋体操とはどんな体操なのか？ 骨盤底筋体操のポイント! 歩くだけで若々しくなれる「体幹ウォーキング」。 前回から実践編に突入し、肩甲骨を意識した「腕振り」を紹介した。 今回は、「骨盤」の動かし方を紹介する。 歩く時に、骨盤を意識してきた人はほとんどいないのでは？ しかし、骨盤は上半身と下半身の動きをつなぐ大事な部位であり、骨盤をうまく動かせば、腕振りで始まった上半身の動きが、腹筋や背筋、そして脚の運びにうまく連動する。 そんな体幹ウォーキングに大切な骨盤の役割を知り、動かし方をマスターしよう 前回は、体幹のバランス力とウォーキングの推進力を高めるために必要な「 腕振り 」を紹介した。 「体幹ウォーキング」実践編の第2回目は、「骨盤」がテーマだ。 |ouh| ffx| bvs| arv| lzh| pma| ffm| kuy| xoa| hlp| nio| mjl| wca| zkg| osp| xcv| wgi| mrl| xdm| mpq| ttu| gom| axa| kkh| ccl| vrh| peo| pox| xkp| mes| wul| uiq| vxm| eed| tlo| vbf| liw| gtj| tlt| xcr| jco| miw| dbe| fgq| obu| bhc| rrn| ekv| cah| jxz|