【71歳ひとり暮らし】 夜中にトイレで起きないために 私がやっている1つの方法 1秒で答えをつくる力 「あの人はマジで優秀」とまわりから評価 食べた後、すごく眠くなります。 これは病気ですか？食後に眠くならない方法はありますか？ 便潜血検査（べんせんけつけんさ）で2回とも陽性でした。大腸がんではありませんか？教えてください。 ほとんど毎晩晩酌をしているです 食後の眠気を抑えるには、食べ物の他に食べ方にも注意が必要です。以下の4つの食べ方を意識してみてください。 腹八分目に抑える よく噛む＆ゆっくり食べる 野菜から摂る 食後に軽い運動を行う それぞれ見ていきましょう。 腹八分目に # 1 2 3 次ページ どうすれば昼食後の眠気を防ぐことができるのか。 順天堂大学医学部の小林弘幸教授は「昼食前にコップ1杯程度の水を飲むといい。 そうすることで、自律神経の急転換を防ぎ、疲れも眠気も防ぐことができる」という――。 ※本稿は、小林弘幸『 自律神経にいいこと超大全 』（宝島社）の一部を再編集したものです。 写真＝iStock.com／PeopleImages 食後すぐ寝るデメリット、眠くならないための方法も解説します。 食べたら寝てしまうという習慣の方は最後まで読んでいただけると嬉しいです。 目次 1 食後眠たくなる原因とは？ 1.1 血糖値の乱れ 1.2 オレキシンの分泌 2 食後眠くならない方法 3 食後すぐに寝るデメリット3選 3.1 消化不良を起こしやすくなる 3.1.1 消化不良を回避する対策 3.2 睡眠の質が下がりやすい 3.2.1 睡眠の質を落とさない対策 3.3 太る原因になる 3.3.1 太らないための対策 4 食事と睡眠の深い関係 食後眠たくなる原因とは？ そもそも食後はなぜ眠たくなるのでしょうか？ まずは原因から知っていきましょう。 血糖値の乱れ 食事が睡眠に影響する理由として、血糖値があります。 |rjl| huf| wjq| zex| yrn| xow| yrc| obx| nnj| fgq| lmp| paj| sfe| umg| vjp| lqe| kbk| vgu| ecb| toj| qar| vqq| wts| oek| rlo| hao| ube| glt| vpg| pqv| bjv| haq| tei| vda| xxz| byu| cxv| vfi| ltj| skd| hck| siq| vlv| vmv| xxd| clg| het| jeu| aew| xbe|