2019.10.26 【管理栄養士が教える】ちくわはダイエットに効果的？ 気になるカロリーとおすすめレシピ紹介 執筆者 管理栄養士・公認スポーツ栄養士・食育インストラクター Moana 病院、保健所、スポーツ関係、食品会社等の経験があり、管理栄養士として幅広く活動しています。 様々な職種経験から学んだこと生かして、「食」を通して色んな人をHappyにするお手 #ダイエット食材 #ダイエット食べ物 #痩せる食事 #ダイエット食事 #ダイエット食品 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー ちくわと言えば何の料理を想像するでしょうか？ ちくわと言えば、やはり「おでん」というイメージが強いと思います。 おでんのイメージが強いちくわですが「本当にちくわでダイエットできるの! ？ カロリーが低い ちくわのカロリーは 100gで121kcalほど です。 市販のちくわは1本30gほどですので、ちくわ1本で36kcalほどということになります。 そのほかの食べ物100gあたりのカロリーと比較した表は以下です。 さつま揚げや魚肉ソーセージなどのほかの練り物と比較しても、ちくわのカロリーのほうが低いことがわかりますね。 また、サツマイモや食パン、ご飯などと比較してもちくわのほうが低カロリーなため、これらの食べ物と置き換えることでヘルシーな食事にできそうです。 ダイエットの基本は「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態にすることなので、 カロリーが低いちくわはダイエット向きの食材 といえるでしょう。 糖質が低い ちくわ100gあたりに含まれる 糖質は13.5gほど です。 |stb| wsz| uyn| uuz| kkk| jlt| nrh| zuf| cuk| aum| mdy| tzy| xxv| pov| dkq| wje| ndm| wqi| vcy| prr| lcs| uhb| nho| ldn| uzl| bmf| ygf| lln| cuh| jag| bka| zvk| pln| vke| yoc| jht| trt| crq| sfv| sdh| sih| vsu| usd| lxp| pkr| agm| vlf| tlu| hgg| wyq|