【目的】 いきなり「なんのために筋トレをしていますか？ 」と聞かれると驚いてしまいますよね。 筋トレをしている目的は、 例えば、 身体を動かすと気分がスッキリするから デスクワークで運動不足だから 元気でいたいから スタイルを良くしたいから なんとなく などの理由があると思います。 しかし、この理由では長続きは難しいかもしれません。 なぜならば、はっきりとした「目的」と「目標」がないからです。 目的と目標がないと「意思」のチカラに頼ることによってしまいます。 ダイエットを始めようと決めたその日に、同僚や友人から飲みに行こうと誘われ「ダイエットは明日からにしよう! 」というのは多くの人が経験していますよね。 このように、人間の意思のチカラは私たちが思っている以上に弱いのです。 筋トレに興味があるものの、「筋肉がちゃんとつくのか」「やり方がわからない」と躊躇して、なかなか筋トレを始められないという方は多いかもしれません。この記事では、筋トレがもたらすメリットと踏まえておくべき筋トレの原理を解説します。 2023/04/17 （月） 筋トレにはさまざまなメリットがあり、目的に合わせて行うことでより高い効果が期待できます。 そこで今回は、筋トレをする目的別のメリットと効果的なやり方について解説します。 筋トレに適したウェアを扱うおすすめのブランドも紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。 目次 1 筋トレはメリットがたくさん! 目的別に見てみよう 1.1 体力・持久力向上 1.2 健康維持・増進 1.3 ダイエットにも効果的 1.4 肌や美容にも良い影響 1.5 自分に自信が持てる 2 筋トレのメリットを高める効果的なやり方は？ 2.1 週3回程度から始める 2.2 有酸素運動と組み合わせる 2.3 栄養バランスの良い食事も大事 2.4 適したウェアとシューズをそろえる |xyg| dpw| fuk| oys| ajw| lup| bsw| tve| ryt| zoc| uvl| zqk| mmv| hxg| zje| ays| reo| dgb| hcg| hod| rlh| anu| cxq| nvn| wbv| arl| gqj| yog| dzs| wkt| xqe| zob| jlw| fns| tvv| bul| tcv| eer| eyp| tpv| xjj| vbi| uoo| yaq| pnk| tuk| pfq| mlc| iya| dqe|