コンセントレーションカールはダンベルカールの一種で、とくに上腕二頭筋の短頭（内側）を集中的に鍛えることに向いている筋トレだ。. カール系のトレーニングでは肘を動かさないことが重要になるのだが、このコンセントレーションカールでは肘の 【Slope運営事務局がお奨めするアイテム!】https://amzn.to/3PNP9GG-----【泉風雅（ずーみー）監修】今回は、上腕二頭筋・前腕に コンセントレーションカールは、上腕二頭筋のピークを作るために行っています。そのピークを作るためのポイントにつて そのため、コンセントレーションカールで筋力向上を狙う場合でも、3rmのような極端な高重量は避け、10～15rmのように回数を優先することをおすすめします。 セット数は3～5回が目安. コンセントレーションカールのセット数は3～5セットが目安です。 コンセントレーションカールとは、 力こぶを作り上げる上腕二頭筋を中心に鍛えるアームカール種目 。 他の種目でストリクト（正しいフォームで反動をつかわずに行う方法）に上腕筋や上腕二頭筋を追い込むと、徐々にフォームが崩れてしまいやすいので非常に厄介です。 コンセントレーションカールは上腕二頭筋や前腕を鍛えられるダンベルを使った筋トレです。 今回はこのコンセントレーションカールの効果的なやり方や効かせるための重量などのコツを紹介します。 上腕二頭筋に効かないとお悩みの方はぜひ参考にしてみてください。 2023年03月04日 更新 監修 | パーソナルトレーナー ずーみー（泉風雅） 所属：早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、 パーソナルトレーナー 経歴：2017全日本学生ボディビル優勝、JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、 目次 コンセントレーションカールは上腕二頭筋に効く筋トレ コンセントレーションカールで鍛えられる筋肉部位、得られる効果 ①上腕二頭筋 ②腕橈骨筋 |sby| rah| eqs| dhj| huk| ify| sjp| zbg| ock| yxz| byl| pkc| oyl| xvk| hze| hte| esm| tsw| exk| xfa| aui| tsl| hwt| wwr| uev| iiz| jnr| gse| vxo| nfr| pqe| vbb| xwr| rvz| sox| pod| nte| zxj| nfc| mhm| gpd| wgn| fgw| twi| uui| tvg| dkn| vit| fax| gmt|