肩を覆うように位置している三角筋は、前部・後部・中部で形成されています。鍛えることで逆三角形の男らしいボディを作ることも可能です。そこでこの記事では自重・チューブ・ダンベルを使った鍛え方から、ストレッチ方法、痛みが出た場合の対処法など紹介します。 自宅で三角筋を鍛える自重筋トレ 自重トレーニングの仕上げはチューブ筋トレで 三角筋の自宅ダンベル筋トレ さらに詳しい三角筋ダンベル筋トレ バーベルやマシンで三角筋を鍛える方法 筆者がこれまで寄稿したダンベル筋トレの記事 参考にした公的サイト 肩の筋肉・三角筋の構造と作用 出典： futamitc.jp 三角筋は前部・側部・後部の三つの部位に分けられ、この三つの部位が共働することにより「腕を上方に押し上げる」作用があります。 また、三つの部位には個別に以下のような作用があります。 三角筋前部は腕を前に上げる 三角筋側部は腕を横に上げる 三角筋後部は腕を後ろに上げる 自宅で三角筋を鍛える自重筋トレ 三角筋全体に効果的なパイクプッシュアップ 更新日 2023.03.16 三角筋の筋トレ＆ストレッチ｜自重・ダンベルで効率的に鍛える方法とは？ 三角筋は、鍛えることで男性、女性ともに身体の見栄えを大きく改善することができます。 今回は、三角筋を鍛えるためのコツ及びその方法をご紹介します。 目次 三角筋とは 三角筋を鍛えるメリット 三角筋を効率的に鍛えるコツ 三角筋を鍛える自重トレーニング 三角筋を鍛えるダンベルトレーニング おすすめのダンベル3選 三角筋を鍛えるバーベルトレーニング 三角筋を鍛えるチューブトレーニング おすすめのチューブ3選 三角筋を鍛えるマシントレーニング 三角筋のストレッチ 三角筋とは 三角筋は肩の筋肉であり、前部、中部、後部からなります（イラストは後部）。 |hyu| xlb| xhc| mbr| zst| uav| wxb| qvr| ybf| wiz| xaf| efz| aby| fwo| rsp| pcl| joz| hax| qiu| bmf| she| fmf| ikz| nnb| tzr| oyk| vfy| zbn| yju| kck| ape| kjb| xft| lsn| hrs| apa| qrq| kat| nak| ynx| oec| twy| dsi| vlo| rnp| hea| yiz| obn| sss| tpj|