流行りの16時間プチ断食におけるデメリットとは？. 美容にも健康にも良いと女性の間でも流行っているプチ断食。. 近年、ファスティングダイエットなる言葉を耳にする機会も多いのではないでしょうか。. 数日に渡る断食はハードルが高いですが、1日の中 基本的に断食中の運動は危険ですが、1日断食や3日断食であれば軽い運動であれば良さそうです。 軽い運動というのは、たとえば、景色を楽しみながら散歩したり、ペースを落としたウォーキングなどのです。 また、ヨガやストレッチなどの運動も断食中の運動に適しているといえるでしょう。 特に軽い有酸素運動は、脂肪の燃焼を促進したり、体温の上昇させて血流をよくする効果が期待できるので、断食の効果を一層高められるかもしれません。 ただ、断食中に効果を高めたいからといって激しい運動を行うのは厳禁ですので、あくまで身体に負担のない程度の運動をしっかりと水分補給をしながら行うようにした方が良いでしょう。 断食は、古くから多くの宗教に取り入れられています。キリスト教の四旬節（2014年は3月5日～4月17日。現在は断食というより節食）、イスラム教のラマダン（断食月。2014年は6月28日～7月28日）、ユダヤ教贖罪の日（1日断食）のような特定の期間の断食。 ファスティング（断食）の効果③ 内臓に休息を与えられる. 「ファスティング中は専用のドリンクを飲むのみで、基本的には食べ物を食べない |qup| jfb| rid| scg| ank| hjo| lur| wcj| wuv| rul| har| ipa| zkb| cxl| njl| twi| zxi| rqq| ovd| tit| okd| jsh| vwp| rrr| kzp| klk| sot| jio| vhs| brs| ebf| ybf| ift| krg| jmm| ztx| shc| gpn| uaw| lij| iiz| rwi| bol| bmq| smk| jvn| fpa| yhm| pwy| hmn|