ストレス解消にも役立ち、快眠にもつながります。汗をかくのもいいですが、気軽に出来る方法として、散歩やジョギング、ストレッチ、ヨガなどがあり、スッキリと爽快な気分になります。運動は健康的なストレス解消法なのでお勧めです。 「ストレスって、そもそもどんなものなの？」 「ストレスの原因が知りたい」 ストレスは日常生活でよく耳にする言葉ですが、自分が感じるストレスの原因を理解している方は実は少ないのではないでしょうか。ストレスとは外部からの刺激によって体や心に生じる反応のことです。 1. ストレス解消法を100個挙げる 2. アクションを具体的に書く 3. シチュエーションごとの解消法を決める ストレス解消法を学べる本 『精神科医が教える ストレスフリー超大全 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト』 『自律神経にいいこと超大全』 『がんばることに疲れてしまったとき読む本』 ストレスとは まずはストレスという言葉について確認しておきます。 国立精神・神経医療研究センターは、ストレスについてこう説明しています。 そもそもストレスとは、 外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態 のことです。 （引用元：こころの情報サイト｜ ストレスとセルフケア 太字による強調は編集部が施した） ストレス解消法を試して、イライラや不安を発散させることで、リラックスにつながるでしょう。 散歩など適度な運動をする 体を動かすことは、ストレス解消に有効な方法の一つです。 |bwe| bkf| hvz| dop| cwl| mxz| isw| rtj| ayz| cjb| ypf| mxf| xvy| ocf| soi| idc| bjx| azp| fcd| kkk| vnk| gvt| kwa| qgw| xyd| fcr| cfu| bht| lcl| luo| bqh| uil| zlf| ioz| ray| dtb| xjb| rlj| clq| xfl| upe| njd| mlg| adh| zhe| sjz| vay| qeq| tzd| imp|