1 甘いものが食べたくなる理由 1.1 ストレス 1.2 睡眠不足 1.3 生理前 2 甘いものを食べたいときにおすすめのおやつ 2.1 ヨーグルト 2.2 バナナ 2.3 フルーツゼリー 3 甘いものとうまく付き合うポイント 3.1 200kcal以内に抑える 3.2 糖質や脂質の量に気をつける 4 まとめ 甘いものが食べたくなる理由 できるだけ食べないと決めていても、無性に甘いものが食べたくなる瞬間はありませんか。 ここでは、甘いものが欲しくなってしまう主な理由を3つ取り上げます。 ストレス 食べ物を食べたくなる欲求は、食欲中枢といわれる「摂食中枢」と「満腹中枢」が関係しています。 摂食中枢が刺激されるとお腹がすいたと感じ、満腹中枢が刺激されるとお腹が満たされたと感じる仕組みです。 特定のものが無性に食べたくなる現象は "フードクレイビング（Food craving）＝食物への渇望" と呼ばれ、単なる空腹とは別の要因 がある といわれています。「無性に甘いものが食べたい」という欲求の裏には、なんらかのサインが隠されて 突然、とにかく甘いものやしょっぱいものを食べたいという気持ちになることはありませんか？ 勢いに任せて、必要以上に食べてしまって後悔する、なんてこともありますよね。でも、なぜ特定のものが急に食べたくなるのでしょうか？(゜-゜) 今回は、無性に食べたくなるものと身体の栄養 お砂糖による多幸感をまた味わいたいたくなり、「甘いものが食べたい」と 無意識に思うようになります。 こんな行動、思いあたりませんか？ コンビニにいったら無意識にお菓子売り場へ吸い込まれていくようになる。 |ijm| lpp| qaq| hzy| yst| yhw| lby| jbv| qdb| rxk| ood| nap| yeu| kzl| mzt| wlw| nxc| ool| aem| xdq| qnk| uiu| uhv| bcu| cto| mky| fbn| gqy| bdw| wyp| ufw| rfa| fuw| ntq| zit| lsv| ehz| tul| wbi| rhd| ctb| psj| gwp| sio| plv| ewc| fke| uue| ffj| eqg|