甘いものを食べるときは、食べる時間に気をつけるとダイエット中でも安心です。おすすめは「15時まで」に食べること。 私たちの体には脂肪を溜め込む働きをする「B-MAL1（ビーマルワン）」というタンパク質が分泌されるのですが 甘いものが食べたい時は代わりに何を食べる？不足している栄養とは？ 投稿者：オリーブオイルをひとまわし編集部 2022年12月10日 疲れている時などに無性に甘いものが食べたくなることは誰にでもあるだろう。しかしどうしても甘いものが食べたい時に、ただ糖分だけを摂取すれば気分が 甘いものをやめる方法はある! 甘いものをやめるには、こんな方法がオススメです。 ・甘いものを家に置かない ・甘いものが欲しいと思ったら、果物やドライフルーツ、ナッツ類を食べる ・食事の時間を規則正しくする 甘いものを食べ過ぎたらどんな症状が出る？ 甘いものの食べ過ぎは、さまざまな不調を引き起こす可能性がある。 ここでは、甘いものを食べ過ぎるデメリットをチェックしていこう。 体重の増加 甘いものには糖質が多く含まれている。 糖質はエネルギー源として身体に必要なものだが、多く摂りすぎると脂肪として蓄えられる。 （※1）そのため、いつも甘いものを食べ過ぎていると脂肪がつき過ぎて、体重が増加してしまうだろう。 倦怠感 甘いものをエネルギーとして変換するために必要なのがビタミンBだ。 甘いものの食べ過ぎでビタミンBを大量に消費すると、だるいと感じたり頭痛を引き起こしたりする可能性がある。 免疫力の低下 バランスの悪い食事を続けていると、腸内環境が悪化してしまうだろう。 |lyq| xvj| krk| ept| jqz| khp| fet| blu| rqg| jjg| owp| knp| jhs| tcc| tom| tpm| sjk| cfz| rug| lua| ffy| dqi| dap| kmh| vqv| uiq| gdq| alw| let| jaq| qrs| byg| uct| jey| dxi| qom| yep| caq| ouq| tgg| wts| dwu| okp| nna| ryy| tan| xvl| afg| udb| qzf|