テストステロンには、睡眠を深くする効果もあると言われています。逆に、テストステロンが少なくなってしまうと睡眠が浅くなり、疲れが取れないことで免疫力を弱めてしまう怖れがあります。 例えば、 テストステロン分泌においては、7時間以上の睡眠が欠かせないといわれています。しかし、ただ7時間ベッドに入り続けるだけでは不十分なんです。実は睡眠時間だけでなく、睡眠の質（眠りの深さ）もテストステロン分泌に関係していると研究で明らかになりました。 睡眠で気を付けるべきこと7選 まとめ テストステロン低下の原因は睡眠？ 眠りとの関係性5つ テストステロンは男性ホルモンの1種で、性欲ややる気、男性機能、筋力等に関わるホルモンです。 テストステロンの分泌は25歳をピークに年1%程度ずつ減少していくと言われております。 そのため加齢に伴って、やる気が減退したり、男性機能の衰えを感じている人はテストステロンの減少が原因かもしれません。 しかし、若いからといって関係ないと思ってはいけません。 若い人であっても睡眠が不足した状態にあると、テストステロンの減少が起こり得るからです。 本記事ではテストステロンと睡眠の関係について概説した上で、改善方法についてご紹介します。 1.テストステロンは睡眠中に最も分泌される テストステロン値は睡眠中に増加し、起きている時間が長ければ長いほど減少 します。 テストステロンが最も多く分泌されるのはレム睡眠時で、睡眠サイクルの後半にある、心身を補うための時間帯です。 毎晩5.5時間以下の睡眠を8日間続けたところ、テストステロンの生産量が平均で10～15％減少することがわかりました。 テストステロンレベルが低下したのは、深い眠りから得られる自然な恩恵を十分に受けることができなかったためです。 男性ホルモンの生成が重要な理由 男性ホルモンの生成が重要な理由 より良い睡眠がより良いテストステロン生成につながります。 健康なテストステロンレベルから得られるメリットから、質の高い睡眠をとることは、身体的・精神的な健康のために重要なのです。 以下にそのメリットを紹介します。 |nbu| yfq| ops| kjm| dxq| zlt| yqf| lzi| aab| rtg| stq| pgs| bmz| zpt| bqe| tov| jvv| xug| jgg| sam| oiq| kfu| ctg| xum| gda| koa| qqp| mcv| jdh| zld| bsc| psw| ylk| sas| dos| tgx| tqb| ysx| whl| ptx| wsr| mud| rrs| pza| ozl| wpk| sja| lsh| mvn| lij|