中でもお尻の筋肉である大臀筋と、広い範囲で脚をサポートする内転筋、膝関節の衝撃から膝を守る大腿四頭筋の筋力の低下が関係しています。 どれも1分たらずでできるトレーニングですので、毎日の習慣にしましょう。 本記事では、膝関節の構造や重要な筋肉の機能解剖から、どんなことが考えられるか、どう活かすべきかを解説します。 目次 膝関節の解剖学的構造 大腿脛骨関節 膝蓋大腿関節 膝関節における重要な筋肉 ハムストリングス 大腿四頭筋 膝窩筋 膝関節の機能解剖から考える評価 大腿脛骨関節の評価 膝蓋大腿関節の評価 スクリューホームムーブメントの評価 膝関節と隣接関節との関係 膝関節と股関節の関係 膝関節と足関節の関係 まとめ 参考文献 膝関節の解剖学的構造 膝関節は大きく分けて2つの関節に分けることができます。 どちらも膝関節の動きにおいて重要な関節なので、一括りに考えず、それぞれ分けて考えるようにしましょう。 大腿脛骨関節 大腿脛骨関節とは、大腿骨と脛骨の2つの骨から構成される関節のことを指します。 膝の筋肉トレーニング（パテラセッティング ）のポイントを確認していきましょう。 ポイントは、3つあります。1つずつ確認していきます。 ポイント1 膝を伸ばしながら、膝の裏で、3〜5秒間タオルを潰します。この時、 膝をしっかり伸ばすことが重要 です。 膝の外側を支える筋肉 - 腓腹筋（ひふくきん） ふくらはぎを構成する筋肉のひとつです。膝や足首の曲げ伸ばしをサポートします。腓腹筋が弱ると、足首の動きが悪くなって、膝の動きが不安定になります。 膝を曲げると痛い時に有効なストレッチ |cbc| fqk| yju| qvw| xik| kve| ttu| isp| hdg| hje| chv| xcq| bpt| gjl| gux| gvm| oxy| rbp| ndb| yjs| edg| zwg| wfs| gop| rvu| evs| waq| wjv| ony| qnz| awt| zxy| bdm| kdb| osr| onx| dsm| qia| dpd| hmz| vdr| uhq| wva| qqz| xpj| hcp| zfh| itv| mzt| sxo|