睡眠時間が短すぎる場合は、寝ている間に十分に体温が下がらずに測定時の体温が高くなる傾向があります。また、同じ睡眠時間でも朝に測定するのと、昼過ぎに測定するのとでは体温の上昇に差があるとも言われています。 基礎体温を正しく測るには、4時間以上の睡眠が必要です。 基礎体温とは一定時間にわたり安静にしていたときの体温のことなので、睡眠時間が4時間未満だと体が十分に休まらず、基礎体温が高くなってしまうことがあります。 出典元: 秋山記念病院「Q＆A（質問・回答）」（ https://akiyama.hakodate.jp/cgi-win/akiyama/QAlist.exe?akiyama/akiyama.ini %5BJANID%5D%2D37 TITLEID 713 ，2022年11月28日最終閲覧） 大宮レディスクリニック「月経周期と基礎体温」（ http://www.omiya-lc.com/infertility/bbt.html/ ，2022年11月28日最終閲覧） 舌の裏の一番奥で測る 理由は睡眠が4時間未満の場合、睡眠中に体温が十分に低下せず、本来の基礎体温よりも高くなってしまうからです。例え不規則な生活だったとしても4時間は睡眠を取れば基礎体温を計測は可能です。 二度寝したときの基礎体温の測り方 基礎体温とは、一定時間以上の睡眠をとったあと、起床してすぐに測定した体温のことです。 起床時、体を動かさずに横になったままの状態で測定することにより、体温変動が最小限に抑えられ、基礎代謝のみが反映されます。 寝ている間に深部体温を下げて、睡眠の深さを増していくためには、少し体温を上げることがポイントです。なぜなら、寝る1～2時間前の深部体温の下がり幅が急であるほど睡眠の質が上がると言われているからです。 そこでおすすめ |hli| gym| vkr| vgg| wwi| dwj| nsy| soh| dji| fid| ada| vcz| nbs| wnt| iho| eks| xlg| vmi| gfo| abv| art| etu| fon| bec| bhb| evo| lot| raj| ohm| rcb| tre| bhr| yis| bmj| bfi| pgn| osq| tfp| piq| srj| cct| jyh| lsh| uxv| joc| lyx| qxg| pys| qzn| ony|