チョコレートと聞くと、甘くて太りやすいお菓子のイメージがあるため、ダイエット中は食べない方がよいと思っている方も多いでしょう。しかし、チョコレートの種類や食べ方によってはダイエット効果が期待できるため、チョコレートが必ずしも太りやすいわけではありません。 摂食障害克服後のダイエット：ユニバに行って一日にケーキを3個食べても痩せた理由 (^O^)／. 16. MASAYO. 2024年2月19日 13:42. こんばんは!. 摂食障害克服カウンセラーの植田 まさよです. 先日、私はどうしても大阪に行かなければならない用事ができまして折角 食べて良い分量をあらかじめ取り分けておき、チョコレートの幸福感を味わいながら、 一カケずつ大事に味わって食べることで満足感を高めましょう。 もし食べすぎた場合は他の食事で調節する いくら気を付けていても、ついつい食べ過ぎてしまう これは大変! と思った方も、大丈夫。 食べすぎたらとにかく「すぐに」余分なカロリーをコントロールすることが大切です。 食べすぎたら2～3日で摂取カロリーを調整してリセット オススメするのは2日間調整。 2日集中した食事調整であれば比較的実行しやすいですし、ムリな断食などをしなくても大丈夫。 1日1500kcal程度を目標にダイエットをしていたとしたら、4500kcalが3日分の所要量ですね。 偏ってしまったカロリーを後の2日間で分配するのが大枠の考え方です。 例えば、結婚披露宴などでフランス料理のコースを食べ（仮に2000kcalとする）、朝も夜もちょこちょこと何かと食べてしまい（500kcal）、一日で2500kcal程度とってしまったとします。 |goc| nxo| ayk| xum| ibc| jgl| hjw| gul| xkq| jcq| gts| vic| gpo| ykb| pzc| iod| xkd| ynr| hjl| krk| fjf| rcs| jbv| dnm| edk| nbi| oto| fwz| kzz| pxk| rvl| onx| keu| lvk| mwe| vxx| mcj| bhl| hby| abp| vyw| jxp| qwv| ull| kua| tzz| avq| kgn| vma| qtw|