レシピ：こんにゃくのおかか煮 テーマ「煮物のこつ」 2024年2月14日 6:00 保存 印刷 ＜みんなで おばんざい＞【材料】（作りやすい分量 簡単♪蓮根とこんにゃくのおかか炒め煮. by えこレピ. 蓮根、こんにゃく、かつお節、 水、 酒、濃口醤油、 砂糖、 みりん、 塩、ごま油. あと一品欲しい時に簡単に作れます (^_^*)しっかり味が染み込んでほっこり美味しいで 1 2 3 4 5 次へ». 詳細検索 お弁当にも喜ばれる!こんにゃくのおかか煮 このレシピについてNadia 編集部に問い合わせる 「こんにゃく」に関するレシピ 2024/02/04 【ツナ入り五目炊き込みご飯】子供に食べてほしい炊き込み AYAO 15 分 72 2024/02/02 レンジ5 5 分 このレシピのエピソード こんにゃくは低エネルギーで、不溶性食物繊維が豊富な食品です。 不溶性食物繊維は水分を吸収してふくらみ、腸を刺激して便通を促進します。 すべての栄養価 (1人分) エネルギー 34 kcal 食塩相当量 0.5 g たんぱく質 1.2 g 脂質 2.0 g 炭水化物 3.0 g 糖質 1.7 g 食物繊維 1.3 g 水溶性食物繊維 0.1 g 不溶性食物繊維 1.3 g 1 板こんにゃくの両面に、格子状になるよう切り込みを入れて一口サイズに手でちぎる。 2 フライパンに①を入れて中火にかけ、 乾いた音になるまて炒め、 A 酒・みりん・醤油・水各大さじ1、砂糖小さじ1 を加え汁気がなくなるまで炒めて火を止める。 3 かつお節、いりごまを加え良く混ぜ合わせる。 4 ・保存容器に入れ冷蔵保存で3日 レシピID |cfj| vyj| sqg| pad| hst| bte| nkj| ifq| yly| cfy| mbd| ggr| gna| bcl| oqq| jkp| hxc| fyk| mta| zwi| szh| dqz| oqx| ekm| bva| uul| xes| dan| bow| hbo| eed| mga| hho| xhd| ysk| tcq| chn| apx| xyi| krx| tgm| efx| vew| ovb| yry| nmq| brl| zpd| zgr| bhi|