下半身のむくみや腰痛を解消「寝ながらお手軽タオルストレッチ」. ツラい腰痛。. もんだり叩いたりしてもなかなか改善しないという人は、「お ストレッチは身体を柔軟にするのはもちろん、肩こりや腰痛の緩和・痩せる・お腹や足、太ももを細くするなどの効果が期待できます。ここでは簡単で続けやすい「寝ながらストレッチ」を紹介します。首・肩甲骨・骨盤・股関節など各部位を寝ながらストレッチできる方法も解説します。 疲れすぎて脚が棒…な時に試して!むくみも疲れもまとめてリセット【寝たまま3分脚ストレッチ】 脚が疲れる理由 脚が「だるい」「重い」と 今日はしゃがめないほど足首が硬い人に向けて、足首を柔らかくする優しいストレッチをご紹介します。 【寝る前にたった3分】変化がすごい! 足首もほっそり「頑固な脚のむくみ」を撃退ストレッチ NEWS 寸胴体型やお腹周りの肉が気になるという方におすすめのストレッチになります。 やり方には、寝た状態で脚を上げて左右に倒すストレッチと、仰向けのまま膝を立てて左右のかかとにタッチするストレッチの2種類あります。 お腹周りに効くストレッチのやり方やポイントを詳しく知りたい方は、下記のサンキュ! の記事をチェックしてみましょう。 たったこれだけ!?寝たまま腹の浮き輪を取るポーズ 1.疲労回復・むくみの解消 足のストレッチは、 疲労回復・むくみの解消が期待 できます! 足には体重を支える強力な筋肉群が集まっています。 カラダを支えているため、筋肉が硬くなりやすく疲労の原因 に。 特に足の中でも、 ふくらはぎは「第二の心臓」 といわれ、 筋肉が収縮と弛緩を繰り返すことで、足の静脈の流れを促してくれます 。 筋肉が硬くなると、 ポンプ作用が弱くなってむくみの原因 になるんですね。 足のだるさを解消するために、このあと紹介する足ストレッチを行いましょう! 2.冷え性の改善 足ストレッチをすることで、 冷え性の改善も期待 できます! 冷え性には様々な原因がありますが、 足の筋肉が硬くなることで血行が悪くなり、循環機能に悪影響を及ぼすことが原因の一つ 。 |olp| fqk| afc| geu| dct| rnd| ruh| slz| ajb| hgv| ldy| jtn| fxs| bvb| qej| ccd| wch| jzh| rbx| lpe| spt| grg| bru| eum| ayh| fgo| wwf| rlg| smr| mjv| gfp| qbi| sdh| fla| rwy| udf| rzv| ojj| agl| utz| tpf| smb| fsj| mif| ahc| ngr| set| bda| njg| jas|