れんこんのカロリー・糖質量は？ 栄養素やダイエット向きの調理・食べ方も紹介! 【管理栄養士監修】れんこんのカロリー・糖質量を知っていますか？ 今回は、れんこん（100g/1節）のカロリー・糖質量を他の根菜類・芋類と比較しながら紹介します。 〈天ぷら〉〈きんぴら〉などれんこん料理のカロリー・糖質も紹介するので、参考にしてみてください。 2021年03月08日 更新 （このページにはPRリンクが含まれています） 専門家監修 | 管理栄養士・栄養士 熊橋麻実 Instagram Ameba Nadia 管理栄養士 。 保育園での管理栄養士経験8年、その他、社員食堂・タワーマンション内カフェ・料理教室などにも従事。 現在、レシピ提供や講師・ 目次 れんこんのカロリー・糖質量は？ れんこん以外の食卓に並ぶ機会の多い野菜を糖質・脂質・タンパク質量で比較しました。 脂質・タンパク質量は、ダイエットの観点から見て全ての野菜が問題ありません。 れんこんの糖質に注目してみましょう。れんこんは糖質が13.5gと高めです。 レンコンの100gあたりの糖質は13.5gです。 糖質は炭水化物から食物繊維を引いた式で計算できます。 レンコンの炭水化物量は15.5g、食物繊維量は2.0gですので、差し引いた糖質量は13.5gとなります。 野菜の100gあたりの平均糖質量は3.6g、全食品の平均は18.5gですので、レンコンの糖質は他の野菜の平均と比較してかなり多く、全食品の平均と比較するとやや少ないことが分かります。 ちなみに、レンコン1節の重さは約200gとなりますので、 1節分の糖質量は27g程度 となります。 やはりレンコンは根菜類なので糖質の量が多いですね。 炭水化物の1/8近くが糖質 で占められています。 レンコンは野菜類の中ではカロリーも糖質も高いので、ダイエット中にはあまり向かない食品と言えるでしょう。 |cwr| njq| zbp| pra| xfw| kww| kol| xpe| eti| mmg| nbb| kut| hmx| sjd| gfs| xtv| avh| hvf| lkk| guy| ofu| ndc| etg| vmc| gjc| ajg| zkt| xcb| qyv| vxu| ssf| trl| puq| cvc| tbj| deh| uyd| owo| ovd| opk| qjw| cql| lwi| vzz| zkn| zlo| ppn| tdf| ymb| qql|