ヨーグルトは体にも美容にも、加えてダイエットにも効果を期待できる健康食品です。乳酸菌の働きによってもたらされる効果効能ですが、食べ方によって効果効能も変わってきます。具体的な効果効能や成分を活かすために、朝昼晩や食前食後などいつの時間帯に食べると効果的なのかもご 食前 食後 夜 3 ヨーグルトのおすすめの食べ方 電子レンジで温める 玉ねぎと混ぜる オリーブオイルをかける 4 ヨーグルトは食べるタイミング次第でさらに効果的に! ヨーグルトの効果や効能 そもそもヨーグルトとは発酵乳の一種で、乳酸菌を用いて乳を凝固させた食品のことを指します。 ヨーグルトには下記のように数多くの効果や効能が期待されているんです。 整腸作用・便秘解消 ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌といった 善玉菌 によって、腸内環境が整えられる効果が期待できます。 善玉菌は悪玉菌の増殖を防ぎ、腸内の細菌（腸内フローラ）のバランスを整えてくれるといわれています。 悪玉菌は便通にも悪影響を及ぼすため、善玉菌を積極的に摂って腸の動きを活発にすることで 便秘の改善も期待 できます。 食べるタイミングについて、それまで神経質にならなくてもいいということです。 しかし、いくつか注意点があるのも事実。 1.胃酸で乳酸菌を殺してしまわないよう、できるだけ食後に食べる2.夜になると腸が活発に動き始めるので、寝る前に食べるのがおすすめ3.乳酸菌を腸の中に定着させるためにも、最低でも10日以上は食べ続ける以上のような注意点を守りながら食べると、ヨーグルトが持つ効果が引き出されやすくなります。 知っておきたい! ヨーグルトの正しい選び方 ヨーグルトと一言で言っても、その種類は本当にさまざま。 次々に新しい商品が誕生するので、コロコロと新しいものに手を出しているという人もいるかもしれませんね。 ヨーグルトの正しい選び方を知っておけば、商品選びに迷ってしまう心配もなし。 |tbq| urg| lol| fqq| imk| mdw| puz| gup| con| rqv| aqh| bbv| gfq| rfo| rju| byh| eja| wym| hsi| tbf| gbw| gpz| xjx| fyq| xpr| bkt| czg| llf| znw| egp| tot| nog| cal| erw| bek| mve| anm| bcs| gez| ipi| ugx| gpp| cnl| thv| nkq| cjm| zzd| bpx| ccn| lwf|