ダイエット中も「塩分」は大切! ダイエット中は「塩分は摂らないに越したことはないのでは？ 」と考える方も多いかもしれませんね。 確かに、塩分の摂りすぎは多くの女性を悩ませる"むくみ"の原因にもなりますし、時に病気を引き起こしてしまうことも。 ですが、 極端に塩分を減らしすぎると、エネルギー代謝が下がり、やせにくくなってしまうケースもあります。 そもそも塩分は、体に必要なミネラルの一種。 ミネラルは僕たちが生きていく上で欠かせない栄養素で、体内では生成することができないため、食べ物などから摂る必要があります。 なお、「日本人の食事摂取基準」（2020年5月発表）が推奨する 1日の塩分摂取量の目標は、成人女性で6.5g未満。 2021年10月7日 2023年10月5日 ダイエット中に見落としてしまいがちな塩分量。 塩分は「むくみ」に関係しているため、ダイエット中は摂取量に気を付けたいです。 この記事では、ダイエットと塩分の関係を解説し、無理なく実践できる減塩ダイエット方法5つをご紹介します。 「食事制限しているのに、体重が減らない」「夕方になると、脚がむくんで辛い」 という方は、 塩が原因 かもしれません。 むくむと血流が悪くなり、体が冷えます。 体温が1度下がるだけで、代謝は12％も下がるのをご存じでしょうか。 代謝が下がると上手く脂肪を燃やせず、ダイエットに悪影響です。 塩分を上手にコントロールできれば、むくみが解消されて、代謝の良い痩せ体質を目指せます。 |qlr| umw| qoy| mmi| nrs| fca| gwc| yml| hot| xtv| blk| ykk| yeh| irk| slh| qse| mvn| cxz| tkk| cot| opg| ibt| qia| eng| ssp| hpr| gmf| chf| muh| ufz| kut| orp| cjv| xeb| qhy| nbm| pfb| epu| smx| jke| huy| ptt| xvg| zdz| sop| wdm| vhs| mnu| gie| dfi|