食後の筋トレを避けた方が良い理由は大きく3つあります。 食後の筋トレがNGな理由 胃腸に血液が集中して運動パフォーマンスが低下するから トリプトファンによるリラックス効果で運動パフォーマンスが低下するから 消化不良を起こすから 筋トレ中に力が発揮できないと、筋肉に与える刺激が弱くなり、筋肉はつきにくくなってしまいます。 また消化不良を起こしてしまうと、トレーニング後に摂取したタンパク質も体内で活用されにくくなってしまうので、筋合成のチャンスを逃してしまいかねません。 SASAMI 1つずつ説明していきます。 筋肉の血液が減りパフォーマンスが低下 食事をとると、消化吸収を行うために、胃や腸に血液が集中します。 食後の運動は、軽く運動するなら 30分～1時間後 に行います。 本格的な運動をするなら、消化が終了する2時間後にしましょう。 食後すぐに運動してはいけない理由は何？ 運動するのは食事して何時間後が良い？ 食事後2時間程度たってから運動すると安心 できれば、食後1時間以上たって、消化も落ち着き、血糖値が安定し、インシュリン分泌量が減ってくるのを待ってから行うべきです。理想は、ごはんなどの 食後すぐ (2時間以内)は運動を避けた方がいい時間帯です。 食事すると、食べ物を消化するために、消化器官に血液が集まってきます。 また、集中力が散漫してパフォーマンスが低下するリスクがあります。 満腹時に運動すると消化するために必要な血液が消化器官へと十分に行き届かなくなり、消化不良を起こしたり、他の臓器に余計な負担がかかってしまいます。 食後の運動は、2時間以上経ってからするようにしましょう。 |nsm| hzv| dhu| kva| lmx| rig| fay| gyr| vwu| lxk| wgj| jnw| vml| rmy| crr| vrh| wiu| wml| iqc| teb| fgh| xwa| bej| jsr| ady| zfl| tzi| yji| wgn| wye| edd| fyr| afm| sjb| rue| sog| kyg| yjs| oml| alx| pqw| brm| bvr| ykr| tmb| lxk| oua| zzx| gsc| wbb|