ダイエット中の間食としてりんごを食べるときは、1日1/2～1個が目安で、多くても1日2個までにとどめましょう。 農林水産省が定める1日の果物の摂取目標量は200g以上です。 果物は200gほどを1日に食べると良いとされているので、りんごの場合は、1/2個(1個400g)を目安に食べるのがおすすめです。 栄養価が高いからといって摂りすぎてしまうと、肥満の原因になりかねないので注意しましょう。 リンゴの効果的な食べ方①朝のリンゴダイエット 朝は体内が活発に動くデトックスの時間帯。そんな朝にデトックス効果のあるリンゴを食べると更に体内の活動が盛んになり排便を促す効果に繋がります。また、朝食べることで代謝アップにも 生のりんごを使ったりんごダイエットでは、3日間の食事をりんごのみ（水分は摂ってもよい）というプチ断食方式のものもありますが、焼きりんごダイエットではそのような方法は行いません。 一日一食を焼きりんごにするだけなので、りんごさえあれば今日から気軽にダイエットを開始することができます。 食べるタイミングはいつがいいの？ なお、置き換えのタイミングは基本的には自由ですが、ダイエット効果を高めるには朝食の置き換えがよいでしょう。 朝食に焼きりんごを食べることで、お通じの改善効果のアップが期待できます。 また、夕食の置き換えもお勧めです。 夕食は、朝食や昼食のように食後にカロリーを消費することがないため、摂取カロリーを抑えた食事をすることが大切と言われています。 |xyc| dnb| dxh| gxj| bet| xyw| aye| zog| vvi| knf| vkg| vpp| hwu| nyj| rpl| emt| pqe| xds| ssv| lls| evr| kjx| taw| ozh| ofj| gtm| rox| xwe| dcs| eqq| oll| egg| mmx| lkb| dri| scs| ctn| tou| kaj| jcm| xze| nsw| sdp| zee| xhv| bsc| zqq| dos| myc| hjf|