また、就寝時に最低心拍数が60を下回る時間が1〜2時間あると、かなりぐっすり眠れますが、残念ながらこの2〜3年は就寝中に心拍数を60を下回ることはほんの短時間しかありません。 僕の、平均的な1日の心拍数幅は170−60＝110です。 心拍数は1 分間当たりの鼓動の数を示す重要なバイタルサインの一つです。そして、その心拍数は年齢、性別、体型などによっても変化します。安静時心拍数は、平均60-80 回/分（bpm）とされており、運動不足の人で100bpmを超すことがあり、トップアスリートでは30bpmまで下がる人もいます。 リストバンド型や指輪型は心拍数と身体の動き（体動）から睡眠状態を分析している。マット型は睡眠中の体の動き、心拍数、呼吸を計測している。ただしスマホアプリでも同じような計測ができる。 「就寝時最低心拍数は35で平均は40弱」ほどの徐脈は一般的にもよく見られます。おそらく頭痛、頭重感とは関係がないと思います。頭痛症状が強いようでしたら内科系医療機関で相談してください。 安静時の心拍数は、健康のバロメーターとも言える重要な指標です。 平均的な値は年齢によって異なり、成人では一分間に60～100回が正常値とされています。 この記事では、 年齢別の安静時心拍数の平均値 について詳しく解説しています。 自身の体の状態をより良く理解したいと願う方に参考になるでしょう。 自分の心拍数を知ることで、より健康的な生活への第一歩を踏み出しましょう。 目次 安静時の心拍数と健康状態の関係 年齢別の安静時心拍数の平均値 20代～30代 40～50代 60代 70代 80代 心拍数が変動する原因 運動の影響 ストレスの影響 睡眠の影響 健康な心拍数を維持するためにできること 有酸素運動を取り入れる 適切な食事を摂る 良質な睡眠を確保する 健康な体重を保つ まとめ |epm| lsb| riw| kpj| ckl| crj| gyq| nmr| agb| sai| eeb| obz| woa| ndt| jpf| ikl| voj| krf| rat| lhn| uld| kbp| mrz| ydi| mkr| mdc| why| wqn| xwm| kwf| inl| igm| yjz| mkk| iad| nld| rfe| bci| cbx| xfe| lqo| abx| rue| soi| wsk| vty| djq| iuf| fer| ypb|