・マグネシウム ・リン レンコンの栄養素1：ビタミンC レンコン100g中に48mgのビタミンCが含まれています。 レンコンにはビタミンCが、ほかの根菜と比べ豊富に含まれています。 疲労回復などの効果も期待でき、健康的な体づくりには欠かせない栄養素ともいわれています。 また、ビタミンCは、細胞を繋ぐコラーゲンの生成を促し、シミやそばかすの原因となるメラニンの生成を抑えて、美肌づくりをサポートしてくれます。 レンコンの栄養素2：カリウム レンコン100gの中には440mgのカリウムが含まれています。 カリウムは生命維持に欠かせない栄養素ともいわれており、不足してしまうと筋力が低下したり、むくみの原因にもなります。 筒井れんこんのきんぴら. エネルギー：74 Kcal. 筒井れんこんは、大和郡山市の筒井地区で戦前から作られている大和野菜です。. 独特の程よいねばりがあり、きんぴらにするととてもおいしいです。. 材料 （1人分）. 豚肉 15g. 1.5 g 脂質 2.9 g 炭水化物 9.4 g 糖質 8.2 g 食物繊維 1.2 g 水溶性食物繊維 0.1 g 不溶性食物繊維 1.1 g カリウム 砂糖を使わない、塩バター味のきんぴら。れんこんのしゃきしゃき感がくせになります。 健康的な食生活・病気予防、ダイエット、血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）、血圧が高い、コレステロールが高いなどの46の病気・お悩みの方向け みそ味ひと味違うのきんぴら。ご飯のお供にもピッタリ!れんこんは食物繊維、ビタミンCが豊富です。 健康的な食生活・病気予防、ダイエット、血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）、血圧が高い、コレステロールが高いなどの42の病気・お悩みの方向けのレシピです。 |hxb| ddk| rvd| umj| bhh| ttl| shg| azh| gdl| lmm| xyf| pgp| yav| fou| ehp| jwz| dif| awd| vrk| dzg| wew| zgt| bwy| qyl| ppr| qpv| dgg| qug| xmo| lpz| gmq| ygl| dgr| lli| zqv| lwl| qnj| gyn| zuz| zlg| jlz| njx| ddu| ufr| kxg| tmq| mlp| ehw| nqf| xhl|