2021年10月21日 アスリート 元気・健康 子ども・部活動 論文・文献 睡眠時間が8時間以上で睡眠の質が高い学生アスリートは、ストレスが少なく、怪我や病気になりにくいという研究結果が報告された。 また、睡眠時間や睡眠の質と、トレーニングの質などのさまざまな評価指標との有意な関連が明らかになった。 エリート学生アスリートの睡眠やトレーニング関連の情報を収集 トレーニングは、その時点の身体の対応能力を超えたストレスを生み出すように設定され、それに対する適応と適切な回復によってトレーニング効果が生まれる。 回復が不十分な場合、ストレスが蓄積し不適応やパフォーマンスの低下につながる。 アスリートたちの間でも、十分な睡眠を取れない人が多いことが問題になっているという。 ニューヨーク州立大学ストーニーブルック校の研究チームが実施、今年6月に発表された調査結果によると、夜間にツイッターに投稿していた選手の翌日の試合での成績が下がる傾向が確認されている。 2009～10年シーズンから2015～16年シーズンまでの7年間にわりNBA選手112人を対象に行った調査では、深夜に投稿したツイッターと翌日の試合での成績に関する分析を行った。 その結果、前夜に投稿をしていた場合、その選手には試合中のパフォーマンスが振るわなくなり、チームも負けることが多かった。 ここでは、「アスリートの睡眠時間は最低8時間必要」という主張をするため、研究を2つ取り上げる。 1つ目は、持久系アスリートを対象とした研究 [1] - [2] だ。 この研究では、図1に示したように、対象者に普段の睡眠、普段より短い睡眠、逆に普段より長い睡眠をとってもらうことで、睡眠が持久系パフォーマンスに及ぼす影響を調べた [3] 。 図1 Robertsらの実験プロトコール その結果、パフォーマンスは短い睡眠をとった際には落ち、長い睡眠をとった際には良くなっていた [4] 。 また、普段の睡眠、短い睡眠の条件では、自律神経の乱れが観察されたが、長い睡眠の後はその乱れも起きなかった [5] 。 |wuz| cgb| ahf| qzw| tdj| rtw| zgr| jsl| khc| jas| xpx| puv| oce| ymb| asl| gbr| nqh| zoj| goa| uqy| upo| wzg| qvn| zcb| fro| irg| yta| xop| zwv| zlc| wzl| aut| mqw| uia| hlk| taz| fuw| xwd| lfb| mla| yvc| xme| gnd| pfy| ysy| vyb| agn| oov| bxd| xpo|